伏立挺身與手臂肌肉訓練 - 啞鈴

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By Tristan Cohan
at 2010-07-15T00:00

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我有查過其他相關知識可能是我個人出現問題　所以在此拿來發問我要升高一　身高172～175　體重約67我是想把手臂肌肉練出現條　不想看起來一大塊肉在那我目前有再舉8磅啞鈴問題1：我怎麼覺得越舉越疲乏　感覺舉的越來越輕　　　　可是舉久了會酸　酸到不想舉　不是舉不起來　　　　　　　　因
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Christine
at 2010-07-19T17:09
1.建議你拿12磅的啞鈴要鍛練漂亮線條的話我是上舉50(過肩往上舉)>>一個12磅啞鈴拿好別砸到頭然後平舉30(由下到平舉)<<別做太多否則會肌肉疲勞90度舉50(拿起啞鈴然後到肩部)>>兩個啞鈴同時我是這樣做的線條還不錯看可以依能力增加或減少2.伏立挺身如果你只能做五下那先建議你先膝蓋脆地
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By Christine
at 2010-07-16T14:23
1.肌耐力酸的時後才會練到喔...8p太輕了...看你的身高體重大概很瘦..要以肌力練出肌肉就是長肌肉拉...飲食or高蛋白產品效果才會顯著2.你身上的肌肉群不夠吧...70kg約=170p左右你做伏力最少也有80p在身上...不能降低重量只能慢慢加量...一次能破百下不難...但也要有基本的肌肉群姿勢.狀況最好有練過的人��

下列東西哪裡有賣?

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By Iris
at 2010-07-12T00:00
告訴我價錢和1.3的正式名稱1讓鼻子變挺的東西2鐵鍊3可以綁在腳踝的鉛塊4啞鈴

用啞鈴練胸肌

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By Carol
at 2010-07-12T00:00
請問各位大大我想用啞鈴練胸肌我啞鈴4公斤但是我都照網路上的做比如說甚麼飛鳥式推舉式各30下但是胸肌就是完 ...

重量訓練可以減肥嗎?

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By Andrew
at 2010-07-11T00:00
我今年從高中畢業，因為去年在努力念書，所以變胖了10公斤。在這個暑假的時候，我打算努力減肥。我到現在已� ...

運動後可以噴藥或擦藥再繼續運動嗎？

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By Oscar
at 2010-07-11T00:00
請問一下大家，因為最近朋友要練肌肉，所以他一直狂作伏地挺身、舉啞鈴的方式…等，在酸痛的時候就會噴藥讓 ...

怎樣利用啞鈴讓手變粗壯並訓練胸肌??

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By Genevieve
at 2010-07-10T00:00
我174公分58公斤最近想練身體買了8磅的啞鈴卻不知道如何開始