重量訓練的組合問題?! - 健身

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By Sierra Rose
at 2010-07-29T00:00

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我房間現有健身器材有18磅啞鈴2支60磅槓鈴1支(5*210*215*2)握力棒(單管)1支握力棒(雙管)1支滾輪1個高熱量乳清蛋白1罐我目前身高173體重621.我想要重量訓練套餐那該怎麼做才會讓上半身肌肉壯大?!2.體重可以吃到幾公斤?!3.如果練腹肌可以跟上半身重訓一起做嗎?4.那吃乳清蛋白可以修復肌肉!腹肌部分的肌肉也

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By Frederic
at 2010-08-02T21:35
你好我的健身經驗已有10多年了希望能幫助到你:1.以你現在的體重必須增重到至少68公斤練起來,肌肉線條才會好看2.如果只是要練線條,千萬不花錢買乳清蛋白來吃,你會搞壞身體的因為我們是在健身房藉由很重的重量來破壞肌肉纖維然後休息一天,趁機補充蛋白質來修復以及增大肌肉群所以你若不是練很重
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By Steve
at 2010-07-31T16:24
不需要只需你背人腳彎曲又伸直一直做記住一天做50下就好ㄌ不然腿會變粗

高瘦男練肌肉

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By Joe
at 2010-07-29T00:00
本人已18歲身高181體重卻只有58公斤我的食量很大卻吃不胖排泄也正常我該用什麼方法來練肌肉增重或用其他有效�� ...

宜蘭之旅(不要複製文、廣告)~我給很多點數!

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By Carolina Franco
at 2010-07-29T00:00
我和同學要去宜蘭玩原本要去新寮瀑布但因為還在整修所以要改變地點我們想去比較自然的像仁山、梅花湖之類的 ...

手突然爆血管.....救命==

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By Selena
at 2010-07-29T00:00
我今天早上一起床的時候開電腦準備要來玩跑跑~玩到一半手好像有點爆出血管來==而且超痛很像有針刺到我的手一 ...

如何改善自己的外貌?緊急求助!!!

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-07-29T00:00
我是一名要升國3的國中生，可是有很多人說我的外表像成熟的大人、大學生或高中生，我不怎麼喜歡，因為聽起�� ...

後腰長了一顆凸起物

Ula avatar
By Ula
at 2010-07-29T00:00
如題右邊後腰長了一顆凸起物有印象以來好像已經1~3年內我也不是很清楚只知道說這陣子有在減肥這顆凸起物比較 ...