高瘦男練肌肉 - 健身

Dinah · 2010-07-29

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本人已18歲身高181體重卻只有58公斤我的食量很大卻吃不胖排泄也正常我該用什麼方法來練肌肉增重或用其他有效的方法來改善體重或身型?

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Gary2010-07-31

摁摁!很健康!!我們先來了解肌肉長大的原理肌肉生長需要透過破壞->補充->休息三個階段1.破壞也就是透過重訓等方式破壞肌肉組織怎樣才能知道肌肉組織是否有被破壞呢就是當練完的晚上或是隔天早晨會覺得肌肉異常酸痛那就是肌肉組織被破壞了由於破壞也會有修補動作因此肌肉才會長大2.補充平��