運動跑步

運動時間建議表 - 運動

Leila avatarLeila · 2009-12-15

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我每天早上六點半起床,(整理好就出發到公司上班)八點半~九點前吃早餐(這時候才有空可以吃)中餐1.2點晚餐都等八點下班回到家在吃最近想跑步運動減肥我該下班先去運動一小時,在回家吃晚餐(家裡有煮,一定要吃)還是吃飽休息到九點,再去運動一小時呢?吃飽到底可不可以運動?先運動在吃東西會不會更吸
運動跑步

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Susan avatarSusan2009-12-17
6點前可以起來晨操大概5點起床跑到6點(1小時)回到家.大概6點半前整理好.並且洗個澡*早餐吃多沒關西*午餐剛好就好.不用刻意去吃飽下班在去運動1小時吃飽後.可以練後抬腿60下/每天喝個水出門可以練單車.打籃球回到家.盥洗.之後做一家運動仰臥起坐+仰臥抬腿200下一開始先從20慢慢加伏地挺身10下~一直��