運動減肥到底有沒有效? - 運動

By Joseph
at 2010-07-08T00:00

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最近開始運動每天晚上6點左右出去跑20分鐘不知道有沒有效是不是只是在鍛鍊肌肉真的有在燃燒脂肪嗎?不然這樣一直跑下去沒有瘦會很挫折..飲食方面有減少有沒有其他建議呢?...Showmore

All Comments

By Daniel
at 2010-07-09T09:05

經由運動身體的"瘦肉"會變多(肥肉變少，體脂肪會因此下降)但是體重通常不會下降太多(因為瘦肉實際上是比較重的喔...)所以在減重裡控制飲食永遠是在運動之上的喔^^但是運動可以讓身體機能變好、線條勻稱也是好處多多...建議你每天還是要保持1200卡的熱量攝取以免身體會產生"反撲"因為�

By Faithe
at 2010-07-09T15:03

二十分鐘暖身都不夠~~~~~~

By Bennie
at 2010-07-11T02:10

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By Quanna
at 2010-07-08T21:37

運動方面要超過30分鐘才會有脂肪的燃燒喔!而且要是有氧運動才會有效果其實運動能消耗的熱量不多，大多是練成肌肉這樣基礎代謝率就增高，會瘦的比較快不過只適用於男生喔!我認真的問你，對於減肥，你是認真的嗎?有興趣可以跟我聯絡基本資料有我的聯絡方式歡迎找我!...Showmore