運動減肥的方法 - 運動

By Eden
at 2009-05-12T00:00

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請問大家,很多人都說運動後不要馬上吃東西,但是我不太了解要多久後才能進食!?吃飽飯後隔多久運動較好!?運動最少要持續多久呢??一個星期最基本要多少時間?或是有其他可以搭配的減肥好方法,我正努力減肥中,請大大們幫幫忙,感謝

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By Elizabeth
at 2009-05-14T18:51

每消耗7700卡的累積就會瘦1公斤!節食是第一步增加新陳代謝律是接下來該做的!!運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行如:游泳至少1小時以上或慢走、慢跑40分鐘，每週至少3天而且運動後千萬別大吃大喝先補充流失的水份後，40分鐘後再吃7分飽如此，持續一段時間才能收到成效ㄛ^^!!如果用飲��

By Ursula
at 2009-05-14T10:29

減重飲食觀念：低油脂、低熱量攝取，熱量不超過1200仟卡，肉類少吃牛羊豬等，無油青菜可以多吃，食物烹調用蒸煮滷方式，儘量，不要吃宵夜。減肥期間食物份量分配是早、中餐多吃晚餐少才正確。不管選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可斷食方法而不會游泳.做在水中來回行走運動..睡眠中促進��

By Ursula
at 2009-05-16T23:22

我知道東區湘彼拉提斯很不錯喔彼拉提斯在醫學上是有根據的復健運動可以幫助改善脊椎側彎、腰酸背痛等也能雕塑身材曲線他們現在有免費體驗課建議你可以直接電話詢問喔http://www.hsiang-pilates.com/TEL(02)2752-8637...Showmore

By Ivy
at 2009-05-15T13:10

我是建議你一定要持續運動下去沒有運動怎麼消耗熱量呢我是運動+瘦身的產品ㄛ！飲食的部份我沒有刻意的吃或不吃什麼，只要記住一個原則，就是三餐除外不吃，就是這麼簡單我是買：活力纖錠(餐前)/*****(餐後)/優纖素(使用前後一定要空腹約3個小時)加上有氧的運動例如跳繩、跑步、跑階梯(1階就可��

By Bethany
at 2009-05-16T17:46

1.每次運動30分鐘以上2.運動心跳130下/一分鐘(自己可以按脈博對錶測量)3.如果要達到有效的減肥效果，一星期最少最少要五次以上4.運動後多久以後才能吃東西我覺得不是那麼重要，重要的是有沒有節制適量的均衡飲食。5.但是進食後最好休息2~3個小時在運動對自己的腸胃會比較健康6.游泳、慢跑、都是��

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