運動減肥需要多久才會見效 - 健身

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減肥阿說實在不用強求因為體質在出生就注定了，雖然也可以慢慢改變體質，不過別太強求!!   這是我在其他地方所回答的 給你做參考參考 這是很多人忽略的減肥之道~   --------網路資料-----------------------------------------------------------------根據美國Mens'sFitness分析調查食用下列十種最有益人體健康：

我試過無數運動搖呼拉圈，身材比例變的好怪，腰變細，肚子、屁股、大腿卻還是胖跑步滿身大汗、小腿變粗，卻只減幾公斤，ㄧ停止又復胖床上採腳踏車、仰臥起坐、抬腿、游泳，都是幾公斤反反覆覆，停了又復胖，ㄧ直惡性循環運動對於健康是有很大的幫助，可增加心肺功能但是要以運動來減重，�

運動減肥一個月可以瘦個一公斤算好的了最好是選擇三十分鐘以上的中長度運動哦，還有想減肥飲食要一起配合才有效我一個朋友去練體適能，體重沒瘦到，但是身材變很漂亮哦很多人無法完成規律的運動，這些方法可以改善這個難題。在這裡提幾種不花錢的方式,希望有機會大家把它加入生活當中,養��

如果說可以加上飲食控制的話，瘦下來的速度會更快，如果只靠運動也是可以的，重點就是你的飲食不變，但提高你的基礎代謝率。基礎代謝率就是指一天當中維持你的生命必須消耗的熱量，肌肉量愈高愈能增加你的基礎代謝率。如果說你原本的基礎代謝率是1600卡，若你能提高為1800卡，加上你每次運��

運動減肥是利用運動促進新陳代謝，來達到消耗更多的熱量，但是一但不運動新陳代謝就會慢下來，而且大部分的人只要一運動就會更想吃東西，很容易失敗跟復胖。而且運動的話容易造成局部瘦但是其他部分胖的結果......跟你分享我的觀念喔，減重最重要的是，利用控制熱量進出，瘦到脂肪還有該瘦�

一天只要伏力挺身10下不能停連續一個月就會有效果了^^個人經驗