運動瘦小腿會變肌肉嗎? - 運動
By Ina
at 2012-09-08T00:00
我只認同惠文的說法，其他人都是廣告或是複製來的，有沒搞錯，現在的健身問題一定都要被打廣告就對了，不如請版大檢舉。補充說明:跑步，是人類的基本能力，分快跑與慢跑，又分紅肌與白肌。我不說太深。你一定是做慢跑，想要瘦小腿，跑步絕對可以，許多名模與男星，都有固定健身時間；誰有蘿蔔腿?換言之，蘿蔔腿是天生的。跑步會讓肌肉緊實，很多人以為這就是長肌肉，其實這是你天生該有的肌肉!緊實後小腿肚才不會爛爛的，看起來就會結實纖細，這不表示長肌肉了!!你的小腿本來就有肌肉，沒肌肉怎麼撐你的體重?你能走能跑都是靠肌肉幫你的。說太多了，總之除了跑完按摩之外，請開始跑步，不要去想肌不肌肉；根本沒有你想的這麼好，不然跑超馬的選手，各各小腿不就比大腿粗很多倍?加油，請開始跑步，你要擔心的是肌肉退化，不是變不變的問題，還有，肌肉就是肌肉，肌肉本身不是由任何方式"變"出來了。....
違規者：lmh76.tw(實習生5級)發表時間：於2012-11-1223:29:47的發言項目：回答違規-在學校被公幹又被嗆該怎麼半...?違規原因：其他點數：-50違規資料：搞不好媒人找上你了，想為你配上如此的人，看你有何反應。2012-11-1406:36:22補充： 心為一身之主，如樹之根，如果之蒂，最不可先壞了心。心裏若是存天理、存公道，則行出來便都是好事，便是君子這邊的人。心裏若存的是人慾、是私意，雖欲行好事，也有始無終；雖欲外面做好人，也被人看破你，如根衰則樹枯，蒂壞則果落。故我要你休把心壞了。2012-11-1406:37:29補充：也被人看破你(紫楓月嵐)2012-11-1406:38:22補充：您惡意檢舉我多次，難道還不棄惡從善？2012-11-1406:40:45補充：以發問耍（檢舉）別人，請問你的發問是＂存天理、存公道＂？...
1用熱水衝腿.促進血液循環2由腳底往心臟的方向按摩3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.時間15分鐘~30分鐘即可4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪5運動完，無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋你可以試試看我給你的方法：瘦小腿腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！瘦身魔法精油配方以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：甜杏仁油=3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油=6:4，作為基底油，隨時按摩使用。覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，而是其他東西如運動，甚至只是水進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，不應對吃剩的食物感到內疚盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物至於如何瘦肚子以及下半身.則做好飲食分類及可ㄛ~只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類:不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重喔~...
HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答...
雖然說在我們日常生活中肌肉型的MM只是少數，但我們也決不能忽視。其實有不少的mm，並不是全身都肌肉發達，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，與上身存在很大的差異性。這夏天的突然來臨，讓MM們對粗壯的小腿傷透了腦筋！今天就為你準備簡單美腿小方法，是否有效？試試便知了！1、維他命E――幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。配搭運動：平衡訓練法 這是目前比較流行的說法，就是加強上身的鍛煉，讓上下協調，我個人認為這種方法有其可行之處，但並不一定行得通，因為實際上大多數腿肌發達的女孩子，她們寧願維持現狀，也不想讓上身強壯得如下身。扯長補短，這得看補短之後的整體效果如何。2、維他命B群――加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。配搭運動：力量訓練 採用間隙循環訓練法，有些女孩子擔心力量訓練會讓結實的腿部變得更加粗壯，因為力量訓練就是肌肉訓練，肌肉型腿部再進行力量訓練，可能會刺激到肌肉而讓其更加發達。間隙循環訓練法就是把需要鍛煉的部分安排一些恰當的動作，把這些動作按一定的順序編排起來，不分組，採用循環訓練，可根據情況分為1-3或者更多的循環，每個循環間確定休息時間，一般為1-3分鐘。 採用輕重量多次數。這種訓練的主要作用是減縮表面和肌纖維中多餘的脂肪，達到減小緯度的目的。3、多食鉀――排鹽去水 飲食要減少鹽的吸收，要多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。食用多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，進而積聚在小腿上。配搭運動：有氧訓練 應該說有氧訓練是最根本最主要的訓練手段，不管是減脂肪還是減肌肉，但是，減肌肉和減脂肪的有氧訓練又應該有所不同。一般減脂肪的有氧運動，都是要求中低強度，持續時間30--60分鐘的運動。而減肌肉型腿部的有氧運動還需要強調的是，盡量不做彈跳性的有氧運動，而且持續的時間應該更長，具體應該根據個人的情況來安排，循序漸進。 長跑運動員基本都是比較消瘦的，這就是因為他們長期進行超長時間有氧運動的原因，我們不防借鑒長跑運動員的訓練，所以，要減去肌肉的方法，超長時間的有氧運動該是最好的方法。 Tips：一般的健美和健身訓練者都很注重蛋白質的攝入，不管是增肌還是減肥，因為肌肉的組成除了水分外，大部分就是蛋白質。文章來自健康檢查>>[肌肉]>>3種飲食運動攻破肌肉型小腿...
跑步久了會有小腿肌而且會越來越硬喔我都會在睡前或洗完澡的時候固定做一些運動像是抬腿、提臀、拍打腿部、按摩小腿肌肉手部的運動就是，兩手張開畫小圓圈，然後也是會做一些按摩手臂的動作不過我都會配合Q10*緊*實*霜和Q10*塑*身*霜來做使用所以我一直都沒有掰掰肉跟腿部粗壯跟小腿肌的困擾喔！你也可以這樣試試看！電話07-8*6*9*0*8*5*8*6...
會喔~所以運動完要記得按摩減少肌肉的型成想要擁有纖細的美腿可以跟著我使用喔像我本身不胖但都胖在腿部所以希望可以再纖細一點我也不太敢買合身的牛仔褲有好多次受不了誘惑還是買了但都沒穿過都放在衣櫥裡拜拜==後來我男友很貼心的送我Q1O緊緻♥精華♥霜+彈力♥緊實♥霜要我用看看<我想他大概是看不下去了吧呵呵>他說這個產品在網路上大受好評在ⓢ美人♥窈窕♥網http://DOm.ir/5395訂購的精♥華霜<是針對局部瘦身的地方做一個加強想瘦哪就擦哪>緊♥實霜<顧名思義就是緊實肌膚.預防鬆弛還可減少橘皮組織的型成喔>在網站都有介紹不管是肥胖紋&妊娠紋..全身都可以擦喔我是早晚都會各擦一遍先擦精♥華霜後過了20-30分鍾再擦緊♥實霜睡前擦我會再搭配按摩和抬腿運動搭配使用下來我大腿真的有瘦了ㄟ牛仔褲我全都拿出來穿囉現在也還繼續在做使用喔♥♥...
我也很喜歡跑步，只要你有暖身，跑完後有做收操，按摩小腿的筋，之後全身都會發熱流汗，就是燃燒脂肪的開始!!...
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