運動的人﹐進來幫幫我哦﹗ - 健身

By Belly
at 2009-07-25T00:00

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最近想要運動減肥。最好的運動項目是什麼呢?我在考慮去Gym(健身房)還有去公園里跑步。有人說跑步不會瘦﹐有人說會﹐到底是會還是不會呢?如果跑步﹐一次要跑多久才會燃燒到脂肪﹖一個星期跑幾次才算不會過渡運動?還有﹐運動最好是早上嗎?傍晚六點多適合嗎?我希望有一些正在運動的人幫幫我哦。

All Comments

By Edward Lewis
at 2009-07-25T12:12

我是不吃藥,只運動的,三餐請正常吃藥說不傷身那是騙人的![游泳]是運動裡面消耗卡路里最多的自由式---減手部,腿蛙式---腿居多[自由式]是最容易消耗卡路里的早上跑步或游泳或快走下午跑步或游泳或快走晚上游泳或跳舞或瑜珈代步工具=腳踏車餐餐只能吃到7分飽運動後1小時禁止吃東西,否則肥死你~*禁��

By Todd Johnson
at 2009-07-26T12:05

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反

By Puput
at 2009-07-25T15:18

1.其實運動只要是規律並且固定的就可以了2.跑步或游泳之類的有氧運動只要維持在心跳130下以上就可以燃燒脂肪~症狀是會很喘ㄛ每週三次以上運動量就足夠了3.有氧運動過後建議加一些肌力訓練~線條和緊實度才會好滴4.如有加入健身房~運動是否過量現場都有教練可諮詢~如果有時間再配合一些蒸烤和三�

By Madame
at 2009-07-29T05:26

您好！我是在健身業界服務兩年多的專業從業人員，您可以參考看看我的建議：Ans：1.專家公認最好的運動項目一定會是....游泳，但是如果你不會游的話，那就直接選擇其他項目吧!!2.跑步當然一定會瘦，但前提是至少每次維持15~20分鐘以上，並且結束後的一個小時內不能進食，這樣的方式還要至少保持�

By Eden
at 2009-07-28T04:16

您應該從事多種運動藉由多種項目運動結合分散運動強度搭配飲食與作息然後根據自己運動的時間做好規劃雖然不一定都要同一種運動但一定要天天去作運動飲食上的熱量一定要吃的比動消耗的熱量少要進的多那麼動的要比吃的多更多唯一的辦法從日常生活飲食和規律運動做起...Showmore

By Charlie
at 2009-07-29T08:50

我有個老師他告訴我們白天跑步---瘦上半身晚上跑步---瘦下半身跑步每次大約要跑30-40分鐘(沒跑過的人需分次增加)不用跑快但是要持續跑因為卡路里通常要跑30分鐘後才會開始燃燒每周大約跑3次三餐飲食一樣正常..只是避免吃油炸或熱量高及消夜跑完晚上要按摩小腿肌肉才不會變蘿蔔腿因為看過那個老�

By Ivy
at 2009-07-27T08:47

我個人.....是靠減少食量來減肥的很有效(給個意見)