運動的正確呼吸?(仰臥起坐ˋ伏地挺身) - 健身

By Belly
at 2006-08-14T00:00

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不知道大家做運動時呼吸的頻率和正確的方式是如何呢?仰臥起坐:上來的時候是吐氣還是吸氣?躺下後呢?(用嘴巴還是鼻子阿--+)伏地挺身:\"同上\"普通慢跑:我都用鼻子先\"吸吸\"在\"吐吐\"(對嗎?)聽人家說長期的錯誤方式會給予身體上的傷害請幫幫我謝謝^^~Ps.想要健身的高中生--..

All Comments

By Edith
at 2006-08-18T16:56

仰臥起坐呼吸的頻率是下去的時候吸氣,上來的時候吐氣.專業一點的說法是出力的時候要吐氣,但是要切記一點:絕對絕對不要憋氣!!至於正確的姿勢是要抱胸,千萬不能像以前老師教的抱頭的方式做仰臥起坐,這樣會造成頸椎的受傷!!伏地挺身也是一樣下去的時候吸氣,上來的時候吐氣.而且你不用擔心,你慢跑

By Gary
at 2006-08-18T21:59

基本上做任何的運動都是用力時吐氣放鬆時吸氣這樣才不容易受傷至於你要用鼻子或是嘴巴就沒有差了

By Quanna
at 2006-08-18T00:03

同意小貝的說法...用力時吐氣

By Bennie
at 2006-08-17T04:44

第1.仰臥起坐的正常呼吸方式.就是起來吸氣.然後躺下吐氣.但也有些人是起來吐氣在躺下吸氣.但正常來說.我們在做有氧動作時.吐氣往往都是在做緩和運動.所以應該先起來吸氣在躺下吐氣!<起來吸氣用鼻子.躺下吐氣用嘴巴>第2.伏地挺身.下去吸氣.上來吐氣.一樣吸氣用鼻子.吐氣用嘴巴!第3.慢跑..其實�