運動處方期間內容區分為三期是如何區分的? - 運動

運動的種類、強度、持續時間及頻次並非設定好就直接照辦，需要根據個人健康狀況、時間，分階段循序漸進，關於運動訓練進展速度，可概略分為三個階段進行：　第一、起始階段：避免運動傷害或運動不適為其主要目標，以4-6週逐漸適應，在於建立規律運動習慣，勿好高騖遠求好心切而未蒙其利先�