運動要怎麼才不會受傷? - 運動

By Yedda
at 2005-01-17T00:00

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防止受傷的方法或者是運動前要做甚麼事防止受傷

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By David
at 2005-01-17T20:38

預防運動傷害─暖身的部份：【暖身】　　暖身運動可以增加血流量及攝氧量，增加神經的傳導與反應性、高循環血流及攝氧量，以及減低關節僵硬性。暖身的主要目的是為了讓身體各部份運動器官得以達到適當活動度，使得肌肉、骨骼、關節各部功能皆達到一定的預備活動狀態。　　如此一來，一旦�

By Rachel
at 2005-01-19T17:26

在平常時也可以多做重量訓練，增強肌力

By Todd Johnson
at 2005-01-20T04:49

以上的說的都很對！不過主要就是量力而為！意外是難免的！不過自已有很好的評估自已的能力，可以減少很多的運動傷害的發生。還有運動傷害有很大部分的原因就是，自身的肌肉強度還不夠。像是不夠支持你做的高強度運動！或耐力性的運動等等...Showmore

By Madame
at 2005-01-19T19:50

暖身運動是比較緩和的運動，不但可以慢慢的提高身體的溫度，並且讓心跳緩緩增加，而不是一下子就做劇烈的運動，讓心臟一下子就增加許多負擔。專業的健身教練建議，最好以能慢步走、慢跑、柔軟體操、踩腳踏車、原地踏步或走滑步機等方式暖身，每次暖身運動最好能視個人體能不同，持續3到10�

By Madame
at 2005-01-17T05:36

運動前先做好暖身運動,和不要做劇烈運動和運動前不要喝太多的水

By Connor
at 2005-01-17T18:17

就一般的常識而言...防止受傷的方法不外乎就是避免危險的動作還有清除容易造成危險的物品比方說,場地的選擇...盡量選在整潔的運動場避免因為一些障礙物等造成跌倒等傷害運動前應該要先做一些暖身運動或者是緩和的伸展操讓身體的筋骨和肌肉得以舒展開來以避免在運動過程中拉傷或挫傷另外,避��