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運動過度肌肉酸痛，不能泡澡怎麼辦阿？ - 運動

Franklin avatarFranklin · 2005-08-02

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運動過度肌肉酸痛，不能泡澡怎麼辦阿？
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All Comments

Belly avatarBelly2005-08-05
基本上運動完後若是有酸痛的情形,是要先冰敷在酸痛的位置~不一定要泡澡才有減輕酸痛感啊!不能泡就不要泡,自己按摩或是伸展即可,然後若是要使得肌肉變的結實~可以吃些高蛋白食物~
Rebecca avatarRebecca2005-08-02
肌肉酸痛時要先熱敷,因為要先把局部肌肉放鬆(如果是受傷那就不行)放鬆完在做冰敷的動作,好讓肌肉楚於戰鬥狀態,每天反覆做幾次後,包你5天內解除酸痛,小弟我是個運動員,我教練常常叫我這樣做(我教練是師大''運動與休閒管理研究所的研究生喔''!)...Showmore