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運動都會酸痛該怎麼辦？ - 運動

Oscar avatarOscar · 2005-07-09

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我本身是很少在運動的最近覺得不運動真的不行，就在家自己做做舉啞呤、扶地挺身、抑握起做我都做20下並沒有過度。可是做完隔一天運動到的肌肉酸痛的不清，壓到或出力都會痛我知道這是很少運動肌肉不習慣的原因！那如果我要持續運動下去是不是就要忍著那個酸痛到有一天不會痛維持呢？讓身��
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Selena avatarSelena2005-07-09
如果您運動的部分有痠痛建議你休息到不痠痛為止如持續再鍊會造成急性拉傷就比較麻煩如果20下會酸代表您那部位的肌力低於20下您做20下就是超過負荷可以考慮10下、15、20累加作運動不是短期的多才有效是要長期累積的!!...Showmore
Isla avatarIsla2005-07-13
除ㄌ休息之外...額外ㄉ你可以用...熱敷以及有效ㄉ按摩...來紓解你現在ㄉ肌肉酸痛....肌肉酸痛其實對於一個不常運動ㄉ人來說...是正常ㄉ現象...一但肌肉習慣ㄌ這樣ㄉ過程...再慢慢ㄉ練它自然會再無形中增強...我ㄉ認為....休息雖然好...但是...一旦你不再酸痛又開始鍛鍊那反而會有反效果....我建議你...�
Kelly avatarKelly2005-07-11
一、閣下舉得這些運動例子都是屬於重量訓練，不習慣的人最好量力而為，太多或太強會受傷的。建議你，改做有氧運動，也就是每次持續三十分鐘以上，做完會喘、滿頭大汗的那種，那才叫運動，慢跑、游泳、打籃球都算。二、若閣下只有那一點點時間做重量訓練，則要持之以恆。因肌肉劇烈收縮會�