請問每天的運動量要多少才足夠?我想練胸肌,腹肌,肌肉(現在感覺好像飛機場....)什麼時間做運動最好?什麼時後最好不要運動(像我如果早上去慢跑....早上>下午去學校會感覺有點無力==)平時是有在慢跑(13~16圈...看狀況)二~三個禮拜一次....(朋友都說太少了==重點來了...1.我要如何規劃...我每天的運動量....
運動量....要多少才足夠(想練肌肉) - 運動
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