運動量....要多少才足夠(想練肌肉) - 運動

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By Rae
at 2013-07-07T00:00

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請問每天的運動量要多少才足夠?我想練胸肌,腹肌,肌肉(現在感覺好像飛機場....)什麼時間做運動最好?什麼時後最好不要運動(像我如果早上去慢跑....早上>下午去學校會感覺有點無力==)平時是有在慢跑(13~16圈...看狀況)二~三個禮拜一次....(朋友都說太少了==重點來了...1.我要如何規劃...我每天的運動量....
Tags: 運動

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2013-07-11T07:50
我不知道你想練怎樣還是像我一樣練有一點形狀就好我之前身高172體重65腹肌完全沒有臂肌完全沒有胸肌更別說了後來就想說來練練身體很多人說做完有氧[跑步等.]再來練會比較有效果但是我懶所以都沒在跑也都是自己在家裡練都是下班後晚上7.8點開始腹肌是最難練的我到現在已經持續7個多月腹肌也才�

運動後一定要喝運動飲料嗎

Margaret avatar
By Margaret
at 2013-07-05T00:00
運動後大家都會買運動飲料來喝說補充電解質才不會抽筋......但是我喝都覺得很甜...根本就沒有解渴的效果....運�� ...

急~桃園中壢哪裡有不入會的健身房~最好能以天數計算費用的

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By Lucy
at 2013-07-04T00:00
如標題........1.我想詢問桃園中壢哪裡有不需要入會~也不需要長期的~最好是短期1個月或以天數計算的2.收費是如何 ...

有什麼運動可以不動腳,讓我動全身流大汗嗎?

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By Una
at 2013-07-04T00:00
因為我腳受傷了不可以踩地板所以不能跑步==(好傷心欸)然後我一直一直變胖想瘦了!有什麼運動適合我嗎?我是女生 ...

減肥的方法~拜託大大們

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By Joe
at 2013-07-04T00:00
我身高172公分我體重70我一天只吃3餐我天天運動但..瘦不下來(為了練身材)

要怎麼解除腰酸背痛?

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By Jacky
at 2013-07-04T00:00
最近腰酸背痛特別嚴重...有酸到連腰都挺不直...看過很多醫生都沒什麼效果都是叫我好好修養...不要激烈運動...可 ...