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過瘦以及健身相關問題 - 健身

Olivia avatarOlivia · 2013-02-20

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我185cm，體重卻只有62kg但我食慾也不是說不好從小醫生就說我的腸胃吸收比較差最近因為一些原因開始調整飲食習慣每天都有泡一杯類似高蛋白營養補充品然後在午/晚餐前都會吃一顆消化酵素膠囊果然年假後從59kg胖到62kg還有哪些是可以幫助我增重的食物呢?然後我也想開始練練身體我想要練背肌跟胸肌
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All Comments

Jack avatarJack2013-02-23
要增重就請多吃一些高熱量的食物也可以吃一些如你說的高蛋白副食品(←這相關的知識你可以要到醫院詢問營養師)鍛鍊肌肉如果是在家自行鍛鍊的話建議是買一些簡單的健身器材鍛鍊像我個人是使用可換槓片的啞鈴在鍛鍊的胸肌手臂背肌剛開始重量輕的開始練在循序漸進的慢慢增加(一來可以減少運動�
James avatarJames2013-02-20
嗨，您好建議您以均衡的飲食為出發點營養均衡身體會自己調整到最佳狀態喔！加油！...Showmore
George avatarGeorge2013-02-23
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Audriana avatarAudriana2013-02-20
每天都去慢跑，只要不過度，我認為沒甚麼不好，不用擔心更瘦的問題，與其為了增胖搞到體脂率過高，我想也不是很好，要健康的增胖！而且慢跑可以多少練一點肌肉(腿的)，肌肉比脂肪還要重，你只要注意不要跑馬拉松就行了，否則真的會更瘦。