健身伏地挺身仰臥起坐

過瘦增重&增大肌群 - 健身

Joseph avatarJoseph · 2009-06-07

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先自我介紹一下我身高166CM體重45KG曾經最重有到55KG但因為只胖肚子跟臉所以下定決心減肥到45KG但又發現太瘦不好看又發現有肌肉事件不錯的事情於是開始在家裡做仰臥起坐跟伏地挺身(有點成效)不過體重依然沒變後來決定上健身房但越練越瘦到只剩39KG(誇張...)在健身房的時間也有2年也請過PT但就是胖不
健身伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Callum avatarCallum2009-06-10
男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重吃不胖的原因大致上有～1.內分泌系統失調(甲狀腺機能抗進或是糖尿病徵兆)2.腸胃消化系統不好(小腸絨毛受損)前者會
Charlie avatarCharlie2009-06-09
你有沒想過是腸胃吸收消化不好導致呢?或是偏食~不吃蔬菜引起也有可能是你腸胃的好菌數量不足吧~造成你的吸收不好~這要看醫生調體質~通常我會建議搭配健康食品消化酵素~含多種蔬果精製~或是乳酸菌~一邊調體質一邊練多做重訓~練到自身極限~從50%慢慢練到~約80%-90%的強度~就可以維持了~像我體重75KG~
Frederic avatarFrederic2009-06-08
請找高堂中醫林文濱醫師針對個人體質對症下藥..另外配合..1.細嚼慢嚥..2.飯後散步5-10min3.少量多餐..4.定時定量..5.不吃冰品冷飲..6.大量運動..心情放輕鬆.....Showmore
Candice avatarCandice2009-06-09
想要胖卻又胖不了我之前的經驗是:肚子有問題吸收不好先去看醫生吧這一定要的再來我是常常運動啦幾乎都會做一些激烈運動(籃球短跑...)現在就有一些不用去練就有了39公斤確實少了點喔...可以的話先不要忌口吧!!但也不要吃的太超過喔~2009-06-0820:06:11補充：另外又增加肌肉蛋白質的吸收是很重要的喔..