重訓20點喔~ - 健身

Franklin · 2009-02-22

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請問大概要幾歲以後再開始做重訓是比較適合的?如果沒辦法去健身房有哪些較簡單的方式(也就是在家就可以做到的)可以增強肌力?那些不常用到的肌肉(大腿內側、蝴蝶袖......等)要怎練?

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Suhail Hany2009-02-26

男生18歲以後作重訓比較適合因為身體大概發育完成了在家練重訓的話看你有沒有買些輔助用具囉(如啞鈴)如果都沒有可以考慮：(1)伏地挺身(2)仰臥起坐(3)仰體抬腿(膝蓋不能彎)(4)大臂後伸展(練蝴蝶袖)(5)跑步重點是要持之以恆才看得到成果喔!!...Showmore