小肉壯身材之腹肌怎麼練?? - 重訓

如題177/71的我是看起來像當完兵、體院生的身材在家腹肌以上做重訓腹肌只做仰臥起坐，都有配合呼吸法手臂已經粗一段時間了比大多數人都還粗唯獨腹肌練不起來在高中體重60幾的時候至少出力加憋氣可以很明顯現在完全被肚臍的那圈肉給蓋住了大概知道要先把肉消掉我要那種有點圓的形狀要怎麼消��