小肉壯身材之腹肌怎麼練?? - 重訓

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By Kristin
at 2009-02-22T00:00

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如題177/71的我是看起來像當完兵、體院生的身材在家腹肌以上做重訓腹肌只做仰臥起坐，都有配合呼吸法手臂已經粗一段時間了比大多數人都還粗唯獨腹肌練不起來在高中體重60幾的時候至少出力加憋氣可以很明顯現在完全被肚臍的那圈肉給蓋住了大概知道要先把肉消掉我要那種有點圓的形狀要怎麼消��

All Comments

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By Ina
at 2009-02-26T03:06
對沒錯就是要把肚子上的肥肉消掉!體脂肪降低自然你的腹肌就會漸漸的顯現出來最有效的辨法就是做有氧運動一次要持續30分鐘以上才會比較有效果喔通常都是跑步、游泳這二樣的效果比較好當然飲食控制也是必然的少油、少鹽、少油炸零食飲料也要少吃然後要多喝開水持之以恆的做一段時間再加上適�

最近心臟痛痛的

Valerie avatar
By Valerie
at 2009-02-19T00:00
我以前也有過類似症狀但現在次數更頻繁了。是因為我有運動的習慣ㄇ(一次做好幾十下仰臥起坐有時超過百下)?還 ...

健身問題腹肌、胸肌~

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By Andy
at 2009-02-17T00:00
要怎麼練才能快點有腹肌、胸肌~??目前是有在做仰臥起坐和伏地挺身，可是效果好像並不佳~可能是因為沒做標準~a ...

馬拉松腿肌訓練方法

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By Liam
at 2009-02-16T00:00
昨天完成第二馬,双溪馬拉松花了五個多小時.和上次一樣都是在30Km後,左腿膝蓋外側小腿肌肉已經痠痛,無法再使力( ...

鍛鍊身體和跳舞暖身操

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By Una
at 2009-02-13T00:00
我有在練地板動作我想練點肌肉讓自己好看點力氣又變大我是這樣練的:每天早上下午晚上各做伏地挺身10下(有分�� ...

請教健美老鳥運動傷害問題--大方送22點

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By Damian
at 2009-02-12T00:00
各位好^.^本人先聲明以下:我希望以高手的親身經驗、歷練或是專家分析來為我解答。而不是以複製文章的方式，�� ...