鍛鍊身體和跳舞暖身操 - 伏地挺身

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By Susan
at 2009-02-13T00:00

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我有在練地板動作我想練點肌肉讓自己好看點力氣又變大我是這樣練的:每天早上下午晚上各做伏地挺身10下(有分手擺的比肩膀寬ˋ一樣寬ˋ比肩膀小~一天做一種)和仰臥起坐35下和坐著腿張到最開,然後左右手一起碰一隻腳的腳指15秒,另一隻也是可是我做那麼久好像都沒差(只有肚子有變硬一點)是有哪個動�

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By Joseph
at 2009-02-13T14:44
想練肌肉~~~啞鈴做手臂.胸機和側腹部運動~~~1.二頭肌動作過程..集中彎舉a.坐於長凳上，左手手持啞鈴，身體稍向前傾，右手置於膝蓋之上支撐。左手肘貼於腿上，伸直手臂，握好啞鈴，擺好姿勢。b.左手手肘保持貼於大腿部的勢，將啞鈴上舉至右肩。上舉時吐氣，放下時吸氣。兩手交換進行。坐姿啞鈴�

如何訓練肌肉讓肌肉變大??

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By Anonymous
at 2009-02-12T00:00
如題!!!!我要練的是胸大肌,肱二頭肌,肱三頭肌,三角肌我的目的是要讓這些肌肉變壯,變大!!!我家沒有啞鈴,所以只能 ...

請教健美老鳥運動傷害問題--大方送22點

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By Erin
at 2009-02-12T00:00
各位好^.^本人先聲明以下:我希望以高手的親身經驗、歷練或是專家分析來為我解答。而不是以複製文章的方式，�� ...

這樣的鍛鍊方是該補充乳清蛋白嗎

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By Edward Lewis
at 2009-02-12T00:00
星期1.3.5重量訓練內容啞鈴15磅的左右手各60下在30磅的左右手各12下3輪在來舉重30公斤12下6輪仰臥起坐30下10輪再使� ...

伏地挺身跟仰臥起坐對減肥有用嗎？

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By Jacky
at 2009-02-11T00:00
我是男生因為太胖導致胸部太大做伏地挺身會瘦胸部嗎？減肥後會變小嗎？那每天做仰臥起坐100下有沒有減肥的效 ...

請問現在新兵訓練中心都在練什麼？

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By Queena
at 2009-02-11T00:00
比方說一般陸軍，憲兵，海軍陸戰隊等的訓練內容，麻煩說詳細一點（例如伏地挺身做幾下，跑步跑多久或多長距 ...