重訓兩個多月了只有手臂較明顯大塊其它部位沒差多少 - 運動

By Rebecca
at 2011-07-15T00:00

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我自從21歲後就開始重訓原因很多.想變壯.投球速度快我有在打棒球.但球速最快100而已好爛一開始在學校念一個月現在放暑假於是在家附近的運動中心練期一個多月都是一星期4次現在要實習.打工只能一星期兩次每次做完都會喝高蛋白吃三晚飯但兩個月過去了只有線條.手臂見狀.有練出三塊肌肉胸肌.只有

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By Liam
at 2011-07-17T00:06

你的運動強度不夠如果你有人輔助的話可以練肌肥大(超負荷)的訓練一組12下約三到六組為有效阻數每組數中間休息1-2分鐘我自己大概都做四組左右一般超負荷大概是第三組最後那第十一十二下做不完第四組則第九十下開始做不完然後旁邊開始幫你一下肌肉在此時會因為刺激而開始強化肌肉纖維增粗況且

By Freda
at 2011-07-19T14:32

歡迎想要健身變猛男的人我們來一起動起來。你曾經花健身房一年的年費，卻沒有如預期的效果嗎？你每次健身都沒有人陪你一起練嗎？我們有最專業的教練幫助你。我們有最認真的夥伴陪你一起練。教練已經幫助7~80個男生變成猛男囉！我們還上了台視、非凡還有華視新聞。只需要二個月的時間，保證

By Freda
at 2011-07-15T03:12

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