重訓

重訓後的飲食.麻煩請有經驗的人回答 - 重訓

Jack avatarJack · 2013-01-16

Table of Contents

自從下定決心要改善體魄我每天都有在做重訓重訓時間約2h(目前約2個月了)可是肌肉就是感覺沒變大我重訓後30分鐘內吃茶葉蛋(6pcs)+豆漿(500cc1杯)這樣的方法有效嗎???忘了說我還有喝一杯乳清蛋白(600cc)...Showmore
重訓

All Comments

Liam avatarLiam2013-01-19
重訓時間約2h光就這點我就要說:練太久肌肉不一定成長比較快!!!說不定還會萎縮!!肌肉練太久反而會有肌肉損失的風險!!重訓訓練時間大約保持45-60mins為佳,頂多至1.5hrs時間長短不是最重要的而是訓練的強度最重要有刺激到肌肉比練了3.4個小時隨便練練重要茶葉蛋(6pcs)+豆漿(500cc1杯)關於這點:補充豆漿這點�
John avatarJohn2013-01-19
＠前言重訓的三大要訣：＊重訓的強度負荷的選擇、組數規畫與休息時間的掌握度＊良好的生活習慣與營養的補充＊持之以恆的毅力＠推斷可能原因＊專項強度不足：足夠的負荷是成長的關鍵！【建議】經過充分休息後，找一天測量你的最大負荷。對於一個肌群可採以金字塔方式搭配測量RM訓練。找到��
George avatarGeorge2013-01-16
我覺得多多少少都會有變大的趨勢，可能這兩個月你都很在意的看自己的線條有無出現，每天看、當然日久妳就習慣沒辦法看到真實的自己，那如果你沒有說很餓、其實就一杯豆奶類其實就已經很補了。伊賀本官方網址：http://www.eherber.com/talk_01.php?JianMin臉書粉絲團：https://www.facebook.com/pages/END-Hardy%E5%81%A5