重訓後的飲食.麻煩請有經驗的人回答 - 重訓

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By Jack
at 2013-01-16T00:00

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自從下定決心要改善體魄我每天都有在做重訓重訓時間約2h(目前約2個月了)可是肌肉就是感覺沒變大我重訓後30分鐘內吃茶葉蛋(6pcs)+豆漿(500cc1杯)這樣的方法有效嗎???忘了說我還有喝一杯乳清蛋白(600cc)...Showmore
Tags: 重訓

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By Liam
at 2013-01-19T23:05
重訓時間約2h光就這點我就要說:練太久肌肉不一定成長比較快!!!說不定還會萎縮!!肌肉練太久反而會有肌肉損失的風險!!重訓訓練時間大約保持45-60mins為佳,頂多至1.5hrs時間長短不是最重要的而是訓練的強度最重要有刺激到肌肉比練了3.4個小時隨便練練重要茶葉蛋(6pcs)+豆漿(500cc1杯)關於這點:補充豆漿這點�
John avatar
By John
at 2013-01-19T23:13
＠前言重訓的三大要訣：＊重訓的強度負荷的選擇、組數規畫與休息時間的掌握度＊良好的生活習慣與營養的補充＊持之以恆的毅力＠推斷可能原因＊專項強度不足：足夠的負荷是成長的關鍵！【建議】經過充分休息後，找一天測量你的最大負荷。對於一個肌群可採以金字塔方式搭配測量RM訓練。找到��
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By George
at 2013-01-16T21:20
我覺得多多少少都會有變大的趨勢，可能這兩個月你都很在意的看自己的線條有無出現，每天看、當然日久妳就習慣沒辦法看到真實的自己，那如果你沒有說很餓、其實就一杯豆奶類其實就已經很補了。伊賀本官方網址：http://www.eherber.com/talk_01.php?JianMin臉書粉絲團：https://www.facebook.com/pages/END-Hardy%E5%81%A5

重訓訓練跟重訓菜單好心人開適合我的菜單

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By Carolina Franco
at 2013-01-04T00:00
我172cm72kg我是高一生,做重訓做了兩個月了我很害怕重訓會長不高所以都坐在椅子上做(這樣容易受傷嗎?)拿12P的啞�� ...

我想當健身教練

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By Audriana
at 2013-01-02T00:00
各位好~~我本身對運動和重訓.和體適能很有興趣~我本有都有在運動~~我想當教練很久了~~但是偏偏錯過考證照的時� ...

奶昔吃的方法

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By Quintina
at 2012-12-22T00:00
j我176CM65KG,平常有在作重訓,想吃奶昔來加強肌肉生長.要如何吃是重訓前.後都要吃嗎??奶昔跟乳清有什麼差別??他們 ...

雷射溶脂瘦小腹效果好嗎?雷射溶脂安全嗎?

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By Jack
at 2012-12-17T00:00
請問雷射溶脂瘦小腹效果怎麼樣？不知道是不是體質關係，我四肢都很瘦就是小腹特別大，做仰臥起坐或是其他重 ...

籃球的種種訓練方法

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By Freda
at 2012-12-16T00:00
因為我太瘦所以投球都會肉包可是那個準度都有到只是弧度沒出來我同學叫我做重訓,可是我還想長高做重訓會長�� ...