跑步重訓

重訓沙包需要注意的地方?? - 跑步

Caitlin avatarCaitlin · 2007-04-05

Table of Contents

以下問題是媽媽叫我問的~我現在國一目前垂直跳躍約45公分(應該不錯了吧)我夢想是打進NBA想像Jordan一樣跳又高又遠我有一個朋友送我一個重訓沙包2磅重我們學校籃球隊教練說我還太小只能穿那個走路不能跑步但我不理他平常我都穿那個跑步一次跑個2000~4000公尺中途通常會休息練球的時候再拖下來這樣�
跑步重訓

All Comments

Ida avatarIda2007-04-07
你好，其實我也是使用重訓沙包的過來人，我用過幾個月，跳躍能力也進步蠻多的，但是之後我一年只長了1~2公分。其實妳帶著跑那麼長的一段路，說真的，很傷腳!!如果你只想像喬丹那樣跳很高.很會飛，那我建議你可以去尋找有關重量訓練的課程表(知識+都找的到)，如果你還想長高的話!!勸你~~停止訓
Irma avatarIrma2007-04-05
我覺得去跑山效果應該會比較好吧(不戴沙包)原地蹲下來在用全力往上跳.....連續跳到不能在跳...好像也不錯.....(但要適可而止喔.....)不建議戴沙包喔.....容易受傷.....