重量與有氧的疑問 - 健身

Damian · 2008-06-02

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我想請問有健身背景的專業人士假如我以減重為主要目標(減體脂)那我除了有氧運動外一週應該花多少時間在重訓上？還是重訓會對減重造成反效果？由於我想同一天裡面進行有氧跟重訓　哪一個應該先作，減重效果會最好？謝謝大家...Showmore

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David2008-06-04

以大大的需求來看個人認為大大只需多多少少的增加自己的肌肉量就可以了也就是在重訓方面可以著重於增加自己的肌耐力肌耐力增加了自然就能延長做有氧的時間至於一週花多少的時間在重訓上就不一定了可以每天都練也可以做一休一或做一休二~~~大大可以自由調整另外因為肌肉量的增加人體的基礎�