健身重訓

重量訓練安排 - 健身

Noah avatarNoah · 2014-01-14

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我現在17歲一個禮拜大概去健身房一次麻煩各位大大幫我安排重訓課程~因為一個禮拜只去一次，所以希望訓練一次到位，主要著重在胸部、背部跟手臂如果腹部有的話也可以窩去完健身房休息兩天之後會做核心肌群本人身高175，體重63請別叫我爬文....因為我覺得課程這種東西好像量身訂做會好一點
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Olive avatarOlive2014-01-17
17歲一個禮拜大概去健身房一次安排重訓課程~一個禮拜去一次，希望訓練一次到位...ok....，著重在胸部、背部跟手臂腹部有的話也可以窩去完健身房休息兩天之後會做核心肌群...身高175，體重63做伏地挺身..建議用伏地挺身器比較不傷手腕這東西可增加胸部到地面的距離，讓胸肌完全伸展拉開因上面兩點
Ida avatarIda2014-01-18
--------------------------健身要有效果時間上一定要達到最基本的量---------------------大大目前一星期去健身房一次,這其實是沒有效果的,就算安排了課程給您我相信過了一個月還是不會有什麼效果,這其實就像很多人減肥一樣,我今天運動了,休息一個星期在去運動,過了一段時間會說我怎麼沒瘦搞不好還變胖,仔�
Lily avatarLily2014-01-17
半年我總共減了24公斤重點我排便狀況也順暢了也不須挨餓或多運動http:/ooryes10.pixnet.net/blog
Regina avatarRegina2014-01-14
一個禮拜才練一天根本不夠，至少一個禮拜要3~4天，但不宜超過5天你可能會覺得3~4天太多了，但實際上你好好、專心地練習，1次大概就只消耗你1hr(最多1.5hr)而且，沒看過妳的身材、你的強度，也沒辦法幫你排，每個人的課表都不一樣，沒有親自跟你練過，沒辦法給你意見如果有問題可以來信，我是健�