重量訓練安排 - 健身

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By Noah
at 2014-01-14T00:00

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我現在17歲一個禮拜大概去健身房一次麻煩各位大大幫我安排重訓課程~因為一個禮拜只去一次，所以希望訓練一次到位，主要著重在胸部、背部跟手臂如果腹部有的話也可以窩去完健身房休息兩天之後會做核心肌群本人身高175，體重63請別叫我爬文....因為我覺得課程這種東西好像量身訂做會好一點

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By Olive
at 2014-01-17T19:59
17歲一個禮拜大概去健身房一次安排重訓課程~一個禮拜去一次，希望訓練一次到位...ok....，著重在胸部、背部跟手臂腹部有的話也可以窩去完健身房休息兩天之後會做核心肌群...身高175，體重63做伏地挺身..建議用伏地挺身器比較不傷手腕這東西可增加胸部到地面的距離，讓胸肌完全伸展拉開因上面兩點
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By Ida
at 2014-01-18T22:23
--------------------------健身要有效果時間上一定要達到最基本的量---------------------大大目前一星期去健身房一次,這其實是沒有效果的,就算安排了課程給您我相信過了一個月還是不會有什麼效果,這其實就像很多人減肥一樣,我今天運動了,休息一個星期在去運動,過了一段時間會說我怎麼沒瘦搞不好還變胖,仔�
Lily avatar
By Lily
at 2014-01-17T04:09
半年我總共減了24公斤重點我排便狀況也順暢了也不須挨餓或多運動http:/ooryes10.pixnet.net/blog
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By Regina
at 2014-01-14T07:55
一個禮拜才練一天根本不夠，至少一個禮拜要3~4天，但不宜超過5天你可能會覺得3~4天太多了，但實際上你好好、專心地練習，1次大概就只消耗你1hr(最多1.5hr)而且，沒看過妳的身材、你的強度，也沒辦法幫你排，每個人的課表都不一樣，沒有親自跟你練過，沒辦法給你意見如果有問題可以來信，我是健�

生理期減重法是不是更好減肥？

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By George
at 2014-01-14T00:00
月經來的時候是不是比較好減肥阿～～因為生理期的時候，體重總是比較重，不知道是不是自己水腫的關係～～生 ...

鍛鍊身體讓身體變結實

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By Michael
at 2014-01-13T00:00
想請問一下我想讓身體變結實一點因為我以前都沒有在鍛鍊身體的習慣也很少運動想請問大家也甚麼方法可以讓身 ...

我今天失控打了我媽…怎麼辦為什麼我會這樣控制不住情緒??

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By Tom
at 2014-01-13T00:00
有沒有什麼可以管理情緒的方法…..我不想繼續這樣下去因為只要他叫我起床叫我換工作或拿錢回家我就會很生氣! ...

關於測拳頭磅數的機器的問題

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By Wallis
at 2014-01-12T00:00
測拳頭磅數的機器!名子是甚麼我想買回來測磅數!這樣才知道我的力量斷練和斷練後有沒有差!~

請問:台北市哪個健身中心的收費最便宜且品質良好呢?

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By Wallis
at 2014-01-12T00:00
請問:台北市哪個健身中心的收費最便宜且品質良好呢?