重量訓練後...隔天精神變差 - 健身

By Damian
at 2008-04-23T00:00

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請教各位達人:做完重量訓練後...有可能隔天精神反而變差嗎?我都是在晚上九點左右去健身房的可是我重訓也沒做很重(也還沒那個實力吧)臥推頂多到兩邊各25kg,大概做個50下.也會練練大腿和手臂然後跑步頂多10分鐘回家後睡覺前可能會喝個乳清晚上大約1點上床睡覺可是有時隔天精神還是不好變得很愛睡~

All Comments

By Isabella
at 2008-04-25T21:48

重訓也是會消耗體力的~為什麼?因為還要看妳一天的總活動量~許多人運動的強度忘記配合一天所從事的活動(工作活動程度,有無感冒,精神狀況....等等)所以換個角度想,在一整天工作或是上課之後,然後從事運動(重訓,心肺,伸展....等等)其實都會消耗一些些體力的,因此讓身體"適應"~是很重要的!重量訓

By Ophelia
at 2008-04-25T05:11

各位板友、網友大家好先說一聲不好意思!因為我的樣本是健身中心的會員!!所以我到這回文!!想請大家幫個忙!!這是一份有關於消費者對於健身中心主觀知覺的研究問卷相信大家都有聽過健身中心，例如：加州、伊士邦、亞力山大但是我需要的填答者是使用過健身中心的版友或網友希望有使用過健身中心

By Jacob
at 2008-04-26T06:25

我朋友的經驗：他是上一至二小時有氧課程再做重訓三十分鐘沖澡回家約11點整理個東西晚上約12:30睡覺白天工作很忙、很累中午有一、二次沒有辦法午休我推薦他食用中藥食品調整體力他說效果還不錯不過我還是建議他都早一點上床睡覺最慢12點前就寢長期下來怕會累積成慢性疲勞你可以參考看看...Show

By Kristin
at 2008-04-25T01:38

如果試試看晚上不要喝乳清跑步換成快走大約20-30分鐘做完伸展後回家應該會好一點因為睡覺前吸收太多蛋白質對腸胃來說是種負擔也會影響你的睡眠品質實驗看看有沒有效吧...Showmore

By Skylar DavisLinda
at 2008-04-23T04:47

太晚睡，正常完美的睡眠時間是晚上10點，最最最晚請在11點前就入睡，因為””肝””要排毒及休息所以現代人才會有一堆爆肝疲勞～～運動後有作緩和動作嗎？？...Showmore

By Charlotte
at 2008-04-25T06:52

您要不要找個時間做個實驗？同樣是睡眠八小時，請您第一天晚上十點睡到隔天早上六點，第二天從半夜一點睡到早上九點。同樣是睡眠八小時，不知道您是否感覺不一樣？我不覺得自己可以完全回答您的問題，所以發表意見囉！我覺得是睡得太晚了，違反了自己身體內的生理時鐘。...Showmore