重量訓練後的伸展運動 - 運動

By Hamiltion
at 2007-10-11T00:00

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請問一下重量訓練後為什麼要做伸展運動?如果伸展運動做不完全或是沒有做會不會有不良後果?我重量訓練的部位是胸部,背部,腹部,大腿和手臂這些地方該如何做伸展運動?謝謝

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By Una
at 2007-10-14T07:14

伸展運動(俗稱拉筋運動)就是有意識地把支持身體肌肉及筋腱伸展，並保持一段短暫的時間。好處有:1.預防運動創傷，如肌腱拉傷、撕裂等。2.減低肌肉緊繃所引致的疼痛3.改善運動表現4.增加肌腱及關節的柔軟度及活動幅度5.預防及治療肌腱勞損進行伸展運動時，應留意以下幾點的基本原則:1.伸展時，應

By Christine
at 2007-10-10T00:00

我現在是個學生，在學校因為參加升學班的原因所以沒有辦法去打打籃球或是游泳等的需要花點時間的運動而且我 ...

By Freda
at 2007-10-10T00:00

我每天晚上11點左右就開始做運動伏地挺身1組25下4~5組(腳墊在椅子上做)啞鈴左右手3種姿勢1組13下4~5組(20磅的)做了 ...

By Audriana
at 2007-10-10T00:00

請問請問德國樂活護膚凝膠rowoSport-Gel能消炎嗎?我出車禍腳膝蓋受傷表面好了但還是會痛去藥局買藥他叫我買消炎� ...

By Vanessa
at 2007-10-09T00:00

想請問運動完後多久才能吃東西呢?運動完後我知道要多喝水...但如果是空腹運動完之後...肚子會餓...又不敢馬上�� ...

By Olga
at 2007-10-09T00:00

因為我的一個好友患有小兒麻痺想說如何幫助她來運動讓她減輕體重這樣對她腳的負擔可以比較輕先謝謝各位大哥 ...