重量訓練時荷重要如何決定 - 健身

By Callum
at 2005-02-24T00:00

All Comments

By Ula
at 2005-02-24T08:39

如果要訓練肌力重量為最大肌力的80~95%每回合反覆12~20次每次2~3回合每回合中間休息20~30秒如果要訓練肌耐力重量為最大肌力的70%每回合反覆1~8次每次3~5回合每回合中間休息2~5分鐘如果肌力和肌耐力要一起訓練重量為最大肌力的70~80%每回合反覆8~12次每次3~6回合每回合中間休息30~90秒重訓後最好要有48小時�

By Charlie
at 2005-02-24T04:54

原則上最大肌力為自己能負荷舉起6~10次的重量而肌耐力為自己能負荷舉起20~30次的重量

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By Mason
at 2005-02-22T00:00

很多人都說第一次經期來了以後，比較不容易長高！？是真的嗎？？

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By Frederica
at 2005-02-22T00:00

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By Olga
at 2005-02-22T00:00

舉亞冷什ㄇㄉ舉法比較正確ㄋ跟舉幾下比較適合ㄋPS.4KG

●台北、北縣哪裡有SONY專賣店?●

By Emma
at 2005-02-20T00:00

台北、北縣哪裡有SONY專賣店台北、北縣哪裡有SONY專賣店3Q!!

怎樣健身肌肉才不會一邊大一邊小

By Edith
at 2005-02-20T00:00

我是個右撇子我的左右的肌肉很明顯的不對稱請問要怎麼樣的健身才不會左右邊的肌肉一邊大一邊小勒?