健身重訓

重量訓練的技巧...是什麼 - 健身

Aaliyah avatarAaliyah · 2007-12-06

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請教各位健身達人:我最近剛加入健身房對於一些重訓動作還抓不到要領例如說在做胸部推舉時常感覺是手臂出了大部份的力量但同行的朋友說應該是要以胸部去出力才能練到胸部想請問一下怎樣才能做到是以胸部去出力呢?練大腿或小腿的話好像簡單一點不會有用錯部位去出力的問題另外就是怎樣做才��
健身重訓

All Comments

Isla avatarIsla2007-12-06
雖然我練了幾年不過天生沒你大隻,體脂率保持在9~10來野人獻曝一下重點就是姿勢正確然後就去感受他囉...感受肌肉有在用力還有，放慢速度很像廢話是吧...我也這麼認為因為很多訓練動作都是由複合肌群在出力的姿勢不正確，注意力不集中，很容易重量加很重，累個半死卻一點效果都沒有以臥推來說��
Noah avatarNoah2007-12-07
操作重量訓練時，切記要循序漸進，萬萬不可為了追求重量而貿然操作，否則容易受傷，也得不到應有的效果。一般人在開始以胸部推舉訓練胸大肌時，會較容易使用出手臂的力量是很常見的現象，原因是手臂是我們較常慣用的肌群，因此反射性的便以慣用肌群加以施力。可改善的方式建議你如下：1.��
Yedda avatarYedda2007-12-06
健身是循序漸進的..先1公斤.2公斤..五公斤..慢慢加重的喔..當然.每個人的體質不同..暖身是必備的..重訓動作.不外乎.配合呼吸..例如..吸氣..上舉..吐氣下壓..不過有的人..則是相反..因為吸氣時人的肺部吸入大量空氣..有的人會比較有力..有得人則相反..找自己最適合的方式..再把問題告訴教練..讓教練(專業