重量訓練與球類運動的順序(先做哪一項) - 運動

Mary · 2006-11-24

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通常週六我都會去打籃球和做重訓，週六打籃球只是跟同學玩玩而已，不在意勝負，但很在意重訓的品質。如果我坐完重訓(主要練胸肌、二頭三頭、大腿)在去打籃球(約四十分鐘)，會不會影響到重訓的效果?因為打完球的時候體力已有耗損，去做重訓比較沒力，所以想先作完重訓再去打球(打不好也沒關�

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Ida2006-11-26

ㄧ般來說速度力量的無氧訓練的都是在訓練課程中優先的而需要特別加強的項目也會排在最先基本上如果重量訓練排在前面做要強化的項目做完了而打籃球對你來說又不很在意甚至可以把打籃球當作是重量訓練完的緩和運動(COLDDOWN)不過強度真的要很小可能就像你說的玩玩如果重量訓練是你要優先強化的

Belly2006-11-27

所有的訓練都需要體力，多做訓練體力耐力也是一天比一天進步籃球國手也是要訓練耐力，重力訓練得到的結果是肌肉與力量耐力可以讓比賽的球員在一定時間內保持一定的力量(時間越久當然力量是越來越不足)重力訓練可以讓肌肉在一瞬間爆發到一定程度的力量需要的肌力也比一般來的更大，當然肌��

Caitlin2006-11-24

你做完重量訓練，在去打球，不會影響到什麼，只是你的手會很沒力，投籃的手感跟準心跟平打完全不一樣。我是建議你，要做重量之前，投投籃就好了，不要打激烈的鬥牛賽，因為你打太激烈，手沒力，在去做重量，會比較難做喔！！...Showmore