睡前一小時內做運動是否幫助睡眠? - 運動

By Robert
at 2006-11-23T00:00

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對於睡前運動我的看法是認為:因為動一動累了所以容易睡得熟...但是我哥卻跟我說:他看過報導說這樣會使神經亢奮反而睡不著...奇怪的是我一聽他這樣說的那個晚上可能是心理作用的影響我原本好好的"睡前運動幫助睡眠法"居然失效了怪哉到底大家認為如何有沒有比較肯定的一個答案救命阿感謝�

All Comments

By Sarah
at 2006-11-24T04:24

不會幫助入睡。睡覺前一小時，應該讓自己所屬環境符合良好的睡眠環境，譬如不要看刺激性的節目，廣播(譬如政治性的)，也盡量不要作激烈運動。身邊所有的一切應該變的緩慢柔和，這樣會比較好入睡，所謂的培養睡意壓^^像我們在睡眠中心上班時，因為病人一來就是要準備睡覺了，我們的環境就是

By Skylar DavisLinda
at 2006-11-24T17:28

哩赫~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差��

By James
at 2006-11-27T08:43

不是激烈的運動是有幫助睡眠的唷!!例如散散步拉拉金~~因為她會使你肌肉放鬆所以好入睡~^^~就跟睡前洗澡喝溫牛奶是一樣的道理@@

By Oliver
at 2006-11-26T12:41

基本上一小時太久了==真的會因為精神上變的亢奮而導致反效果在睡前做個10-20就差不多囉~也建議不宜做太激烈的運動~而且要慢慢的做例如仰臥起坐~慢慢的做~配合自己的心跳呼吸~這樣才不會太亢奮~