睡前一小時內做運動是否幫助睡眠? - 運動

不會幫助入睡。睡覺前一小時，應該讓自己所屬環境符合良好的睡眠環境，譬如不要看刺激性的節目，廣播(譬如政治性的)，也盡量不要作激烈運動。身邊所有的一切應該變的緩慢柔和，這樣會比較好入睡，所謂的培養睡意壓^^像我們在睡眠中心上班時，因為病人一來就是要準備睡覺了，我們的環境就是

哩赫~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差��

不是激烈的運動是有幫助睡眠的唷!!例如散散步拉拉金~~因為她會使你肌肉放鬆所以好入睡~^^~就跟睡前洗澡喝溫牛奶是一樣的道理@@

基本上一小時太久了==真的會因為精神上變的亢奮而導致反效果在睡前做個10-20就差不多囉~也建議不宜做太激烈的運動~而且要慢慢的做例如仰臥起坐~慢慢的做~配合自己的心跳呼吸~這樣才不會太亢奮~