重量訓練跟有氧運動該如協調?20點 - 運動

By Rachel
at 2008-01-07T00:00

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過多的重量訓練會對身體造成傷害...重量訓練跟有氧運動該如協調?

All Comments

By Kelly
at 2008-01-08T04:11

重訓與有氧性質的運動~本來就是訓練中的一各環節可以搭配也可以不搭~例如~今日我上健身房~上健身房前我會先活動筋骨在使用跑步機跑慢10分鐘有氧在搭配大部肌肉的重量或是輕量重訓練~明天我就著重於戶外慢跑~暖身活動過後~在慢跑時間定為15~30分鐘~再做一些其他的特別訓練~重量訓練~雖然不可以��

By Isabella
at 2008-01-10T05:16

請記住這有一個原則就是　重量訓練是肌肉本身的訓練和一點耐力　只要適度　是不會對身體有任何傷害的至於有氧運動是您整個身體的一個運動　例如：皮拉提茲和瑜珈等等的　這是不需要特別協調的歐o

By Rachel
at 2008-01-07T12:33

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By Frederica
at 2008-01-11T17:54

重量訓練跟有氧運動該如協調?平衡運用

By Carol
at 2008-01-10T17:09

有氧運動ˋ是以輕鬆ˋ舒暢的方式ˋ配合自己的呼吸節奏ˋ來放鬆身心ˋ使呼吸的氧氣充滿全身ˋ過多的重量訓練會對身體造成傷害?如果超過自己的承受範圍ˋ當然肌腱容易拉傷之傷害ˋ只要是漸進式的訓練ˋ自己知道承受範圍ˋ不宜免強即可ˋ而重量訓練若是急速活動ˋ則是與短跑雷同ˋ是無氧運動ˋ雖然很��