金門朋友誰可以帶我增重 - 健身

By Elizabeth
at 2009-10-04T00:00

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大家好我是金門技術學院的朋友我有一個困擾在我身邊很久了我很想解決就是過瘦的問題先聲明拒絕賀xx醍xx之類的來因為我想靠平常飲食+抱歉健身and健身營養品來達成我的目標有人是一本來很瘦可是經由飲食與健身達到增重的嘛(金門)希望有一個人可以幫助我我真的很需要很困擾謝謝~~...Showmore

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By Eden
at 2009-10-06T04:05

你好!!過去我也是身材乾扁型的所以我懂得你的感受,我可以和你一起解決這個困擾,體重控制完全是依賴飲食的控制,你必須補充大量的碳水化合物和高熱量食品,三餐改為六餐少量多餐要有足夠的睡眠,睡眠時間至少八小時以上我從事健身活動已經兩年了,剛開始體重只有58公斤到目前體重往上到75公斤,不單

By Eden
at 2009-10-08T19:34

你好,想長肉的話,飲食上多補充好的油脂如冷壓初榨的橄欖油,優質的蛋白質食物如低脂鮮奶,豆漿,蒸魚,水煮蛋,豆腐,白切雞都很好,保持均衡營養的飲食習慣,配合適量的運動,都能幫助你長肉飲食無法面面俱到的話,建議你補充好的天然營養食品你也可以考慮乳酸菌產品來改進體質,再補充蛋白質類營養品,��