針對中長距離800、1500m的問題 - 健身

By Isabella
at 2007-11-30T00:00

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我今年大三，成績跟職業相比不是很好，但算是中等有練過的，以下是針對中長距離800、1500m的問題，請幫我解惑1、平常練習成績比測驗成績少多少才是可接受範圍2、平常練習都是穿慢跑鞋就好了嗎??那如果練習又想要得到好成績，有必要用到釘鞋嗎??3、一天訓練量的和大概是幾公里，才不會過量。4、

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By William
at 2007-11-30T04:47

1~訓練的秒數一定會比比賽時候快~因為是"手動計時"比賽則是"電動"~那麼訓練成績和測驗成績~就以800~1500來說~以不超過5秒上下~因為是當時身體~環境情況~還有昨日訓練量~如果秒數差距過大~就是疲勞過度大腿嚴重酸痛~還有就是暖身沒有作開~再者就是跑者的穩定性還有待加強~所謂的"穩定�

By James
at 2007-12-01T01:30

你好　我也是練八百一千五的我比較了解的是4，6，9，104：重量訓練一般都是一周做二次，一次跟下一次之間最少要隔一天。馬克操通常都是跑課表前當作熱身做一做、也有訓練協調性的作用。6：三項之中的優先順序是400×10再800再1600因為訓練的流程是先速度－＞耐力所以通常都是先跑短的。9：前一天