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鍛練腹肌不傷身體 - 健身

Agatha avatarAgatha · 2009-09-03

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我只要一做腹肌訓練我的腰都會痛也許我沒出肚子的力氣我的問題也有怎麼從肚子出力...很困擾我的腰很痛一做就會走路可以訓練嗎?...Showmore
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Gilbert avatarGilbert2009-09-07
你可以每天花一些時間做仰臥起坐伏地挺身啞鈴可以先從50~增加到150分2~3次循環做可以先做伏地挺身之後再舉啞鈴然後3次循環後最後做個仰臥起坐然而仰臥起坐又分幾種方式可以參考<有圖>http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.as...最後重點是做些仰臥起坐並不需要做的很多也不需要花費很多時間重��