鍛鍊肌肉計畫表(限專業健身教練回答)20點 - 健身

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By Odelette
at 2012-07-06T00:00

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大家好我是高中生身高176大約65公斤想在家徒手鍛鍊肌肉,麻煩請幫我設定一個一星期訓練計畫表(我要鍛鍊全身任何一個小部位都不放過EX.腹肌不僅練腹直肌斜腹肌也要)謝謝您
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All Comments

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By Brianna
at 2012-07-08T01:52
在家徒手鍛鍊肌肉要鍛鍊全身任何一個小部位都不放過嗯...這...有難度^^因為家中不太可能有很重的啞鈴or槓片可以常上youtube看裡面影片超多在此會建議念一些英文唷因為大部分都是阿都仔的也有教學ex.chest(muscle)-胸back-背biceps-二頭triceps-三頭abs-腹肌waist-腰quadriceps-股四頭http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/par
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By Catherine
at 2012-07-06T21:29
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯,你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

如何有效的減肥與鍛鍊肌肉

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By Una
at 2012-07-05T00:00
小弟我現在身高172體重78我知道我過重了==所以現在正在健身房(學校的)鍛鍊自己我想請問有經驗的人要如何運動?�� ...

吃避孕藥生理期會嚴重頭痛?!

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By Ula
at 2012-07-05T00:00
我想請問生理期前或生理期期間會嚴重頭痛.頭暈.反胃想吐跟服用避孕藥有關嗎?我大概4年前開始服用先靈悅己在�� ...

3天假期要帶小孩去高雄義大遊樂世界。

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By Sarah
at 2012-07-05T00:00
我有3天假期要帶小孩去高雄義大遊樂世界。若我從台北出發,第一天有哪些景點時間上可以去,晚上入住高雄。�� ...

藥物過敏出疹子如何解決?

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By Ethan
at 2012-07-04T00:00
我前陣子摔車~左腳踝上有個2*2cm左右的傷口一直會流膿~左腳也有水腫~誤打誤撞去看中醫~消了水腫~傷口因為我在�� ...

問台北不錯的健身房

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By Jacky
at 2012-07-04T00:00
我想趁這暑假練壯一點主要是練胸肌.二頭三頭肌和腹肌腳的話應該不用練吧!?我要有專業教練一對一指導的那種地 ...