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鍛鍊肌肉計畫表(限專業健身教練回答)20點 - 健身

Odelette avatarOdelette · 2012-07-06

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大家好我是高中生身高176大約65公斤想在家徒手鍛鍊肌肉,麻煩請幫我設定一個一星期訓練計畫表(我要鍛鍊全身任何一個小部位都不放過EX.腹肌不僅練腹直肌斜腹肌也要)謝謝您
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Brianna avatarBrianna2012-07-08
在家徒手鍛鍊肌肉要鍛鍊全身任何一個小部位都不放過嗯...這...有難度^^因為家中不太可能有很重的啞鈴or槓片可以常上youtube看裡面影片超多在此會建議念一些英文唷因為大部分都是阿都仔的也有教學ex.chest(muscle)-胸back-背biceps-二頭triceps-三頭abs-腹肌waist-腰quadriceps-股四頭http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/par
Catherine avatarCatherine2012-07-06
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG