運動仰臥起坐

鍛鍊腹部肌肉 - 運動

Michael avatarMichael · 2005-03-12

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每天作100次仰臥起坐而且是連續的不停止,請問這樣做會不會有運動傷害?我每次做完後,都覺得沒什麼效果,腰很酸很痛.....
運動仰臥起坐

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Zora avatarZora2005-03-15
腹肌最好的鍛鍊方法是~慢舉~就是雙手漲貼地兩腳打直手撐住用腹肌慢慢把下半身往前傾一開始手會很吃力~練久ㄌ~手撐ㄉ住之後你ㄉ腹肌也夠力把下半身拉上來(下半身會懸空)不懂在問ㄅ2005-03-1823:49:51補充：慢舉~一開始都會很吃力(要是那ㄇ簡單就不用練ㄌ)~但是那真ㄉ是效果最好ㄉ...Showmore
Leila avatarLeila2005-03-15
持之以恆，我也是用仰臥起坐及偶爾打打球還有伏地挺身鍛練出來的(但是沒你那麼激烈，我是從10下、10下慢慢加上去，最多每次以50下為準，想到就做)，不過前提是做了之後一定要有留到汗還有腹部的肉不能太多，要不然很難練的出來。PS.當時我國中二年級　身高快160體重39　還有感到身體不適時別逞