鍛鍊身體的肌耐力 - 跑步

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By Andrew
at 2008-10-16T00:00

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我想要練小腿的耐力和肩膀後面的肌力不知道有哪種訓練可以達到我知道一定有跑步但我沒那麼多長時間只有片段時間可以練還有重量訓練完不都要拉筋嗎不然肌肉就沒有柔軟度可不可以順便告訴我最好是任何部位都有尤其是手和肩膀的部份謝謝...Showmore
Tags: 跑步

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By Franklin
at 2008-10-17T05:33
可以自己買啞鈴在家裡練習，沒時間去健身房，買些簡單的運動器材，在家裡一樣可以練出好身材。背部肌力可以橫躺在長條椅上方，然後雙手平行與肩同寬上舉，記得用手臂和背肌力量把啞鈴往上推，每次八到十下，休息一下，繼續再做，每天練習四次。記得要有肌肉的痛感，才表示有真的拉到肌肉�

肝臟移植後吃哪些東西較快恢復體力

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By Kristin
at 2008-10-13T00:00
3個月前我移植肝臟給老爸,手術很順利一切良好但是體力不比從前,腳比較容易沒力,體力也是,我才23歲請大家告訴�� ...

新店室內運動的地方

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By Skylar DavisLinda
at 2008-10-12T00:00
我想請問新店或或景美附近有市內可以健身或跑步的地方嗎??最好是類似活動中心之纇的,因為我不會游泳(雖然想�� ...

騎健身車做有氧運動

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By Skylar DavisLinda
at 2008-10-09T00:00
大家好!我於上個月9月中旬購買了一台健身車,因為我的體重有115.2公斤,跑步的話不到10分鐘腳就很痛了..所以買了�� ...

運動完後尿酸濃度會增高嗎?

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By Ethan
at 2008-10-09T00:00
請問運動完後尿酸濃度會增高嗎?前幾天我在大量運動完(跑步半小時)後去捐血後來捐血中心寄了一份報告給我這次 ...

每天跑1600公尺跑步機使否有助於大腿肌發展?

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By Barb Cronin
at 2008-10-07T00:00
我之前聽我的體育老師說每天跑跑步機再加上坡度,跑一段時間後耐力和大腿肌都會成長,請問這真的嗎?而大腿肌練 ...