每天跑1600公尺跑步機使否有助於大腿肌發展? - 跑步

By Hazel
at 2008-10-07T00:00

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我之前聽我的體育老師說每天跑跑步機再加上坡度,跑一段時間後耐力和大腿肌都會成長,請問這真的嗎?而大腿肌練結實後能跑的比較快嗎?我持續按造這種每天1600m(主要是想練耐力以便在體適能時能有好成績)加上坡度(想把大腿肌練結實已增加速度)的方式練了很久,可是大腿常常會酸酸的,有沒有辦法可以�

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By Robert
at 2008-10-07T19:16

大腿肌練結實你所謂的結實是肌肉摸起來硬硬的嗎如果是這不一定代表有力量沒有做伸展的肌肉也會造成硬硬的而且肌肉有力量從大多數選手觀察到的是放鬆的時候是很柔軟用力才會很硬這表示肌肉很有彈性具有比較大的收縮能力而要增加力量訓練的負荷要夠重才會增加尤其是要增加短距離的速度上坡�

By Robert
at 2008-10-08T03:25

你好：我之前聽我的體育老師說每天跑跑步機再加上坡度,跑一段時間後耐力和大腿肌都會成長,請問這真的嗎?是真的。而大腿肌練結實後能跑的比較快嗎?較快有限但能增加爆發力。常常會酸酸的,有沒有辦法可以解除這種酸痛感?可熱敷緩解肌肉疲勞。而在酸痛的情況下能否跑出目前能跑出的最快速度在�