重訓和跑步 - 跑步

By Necoo
at 2008-10-04T00:00

Table of Contents

請問一下一些較專業的人我如果重訓完接著跑步或跑完步接著重訓會影響重訓的成效嗎??順便介紹一下要如何做比較不影響成效~~

All Comments

By Zanna
at 2008-10-08T14:05

長肌肉的條件營養重訓休息你重訓完在跑步對肌肉來說可能有點過度負荷了但其實也沒什麼關係建議你把重訓跟有養運動分開有養要做1小時才比較有效果重點是減脂肪重訓的話就是看你的質(重量)跟組數重點是長肌肉如果你有跑步的習慣重訓前跑個15分熱身也不錯有相關問題歡迎補充發問...Showmore

By Steve
at 2008-10-03T00:00

槓鈴頸後推舉(BarbellPressBehindNeck)槓鈴仰臥推舉(BenchPress)雙槓撐體(Paralleldips)負重仰臥起坐(WeightedCrunch)仰臥腿蹲舉(Le ...

By Queena
at 2008-09-26T00:00

想看看跑步機ˋ健身車類的器材.我住在信義區附近.請問有嗎?或是有人買過哪個牌子想推薦.謝謝

By Sandy
at 2008-09-25T00:00

新竹那裡有賣跑步機??百貨公司或那裡運動器材行??

By Anthony
at 2008-09-22T00:00

我久久沒動..運動時..左腰會痛..腎臟附近吧atat可是運動一下子又不痛沒運動時也不會痛反正就是久久沒跑步還是�� ...

By Yedda
at 2008-09-19T00:00

小弟想請教各位健身達人:1.本身在台北健身院運動,聽一位去加州運動的朋友說:做重訓時一定要做到肌肉有痠痛的� ...