重訓和跑步 - 跑步

Necoo · 2008-10-04

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請問一下一些較專業的人我如果重訓完接著跑步或跑完步接著重訓會影響重訓的成效嗎??順便介紹一下要如何做比較不影響成效~~

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Zanna2008-10-08

長肌肉的條件營養重訓休息你重訓完在跑步對肌肉來說可能有點過度負荷了但其實也沒什麼關係建議你把重訓跟有養運動分開有養要做1小時才比較有效果重點是減脂肪重訓的話就是看你的質(重量)跟組數重點是長肌肉如果你有跑步的習慣重訓前跑個15分熱身也不錯有相關問題歡迎補充發問...Showmore