我的重訓課表,請幫我評估對身高是否造成影響 - 重訓

Adele avatar
By Adele
at 2008-10-03T00:00

Table of Contents

槓鈴頸後推舉(BarbellPressBehindNeck)槓鈴仰臥推舉(BenchPress)雙槓撐體(Paralleldips)負重仰臥起坐(WeightedCrunch)仰臥腿蹲舉(LegPress)(名稱參考Take'sBodyGYM)以上動作皆為15RM組間休息兩分半我現在16歲做這樣的課表對身高發展的影響大嗎??...Showmore

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-10-05T01:33
您好，適當的訓練，補充正確足夠的營養和休息就不會影響長高。請問以下幾個問題：1.您的freeweighttrainning是自己看書還是有教練指導的?2.你一次訓練做幾個SET?3.訓練的頻率、次數、時間，請完整說明。(推測你可能想要練健美增大肌肉，若是要增大肌肉的練法很有可能會影響到長高喔)4.您目前的身高體
Tracy avatar
By Tracy
at 2008-10-07T19:25
不會長不高啦!你想太多了想長高休息飲食運動遺傳(最重要)都要顧好不要老是把罪過推給重訓附帶提一點你的訓練為什麼沒有背要全身顧好阿!...Showmore

關於一天的肌肉的訓練

Odelette avatar
By Odelette
at 2008-10-01T00:00
小弟有兩個5磅的啞鈴不知道夠不夠用?我現在每天站姿彎舉1組20每天7組仰臥起坐一組20下每天5組伏地挺身一組20下� ...

健身一段時間成果???

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-09-30T00:00
健身一段時間成果???之前我有健身一段時間就是伏地挺身跟仰臥起坐後來有小練出來不過我發現有點失敗就是胸肌 ...

我目前是國三

Tracy avatar
By Tracy
at 2008-09-25T00:00
請問,我大概80KG178公分我想要有腹肌,胸肌和大塊大塊的肌肉還有我想要讓力氣至少能扛起120KG的物品,我家沒有啞鈴 ...

我有在健身為什麼腹肌完全不清楚?

Ida avatar
By Ida
at 2008-09-25T00:00
同上一周我會不定時的健身慢跑游泳其他部位的肌肉群大多都有形狀了唯獨腹部請告訴我是因為我的脂肪群太厚還 ...

我吃不胖？我該怎麼增重？

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-09-23T00:00
我食量大但是吃不胖我每天都有運動（打球重訓）我不知道是我吸收不好還是什麼我每次吃完飯隔2個小時之後又�� ...