關於一天的肌肉的訓練 - 啞鈴

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By Rebecca
at 2008-10-01T00:00

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小弟有兩個5磅的啞鈴不知道夠不夠用?我現在每天站姿彎舉1組20每天7組仰臥起坐一組20下每天5組伏地挺身一組20下每天5組還有關於小腿部份的肌肉要怎麼練??墊腳尖有用嗎??關於每天這樣的訓練夠不夠??不夠的話請在幫我做一下修改還有前幾天不知道為什麼左手三頭肌會痛貼藥膏都沒有好已經3.4天了該怎�

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By Rebecca
at 2008-10-04T00:01
你好:小腿部份的肌肉要怎麼練?小弟的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport%E4%B8%AD...墊腳尖有用嗎?可以練到小腿.每天站姿彎舉1組20每天7組,對你的肱二頭肌來說5磅的重量是太輕了.每天這樣的訓練夠不夠?背部有安排訓練動作嗎?背部也不要忽略了.三頭肌會痛那伏地挺身就休息一下,避免造成肱三頭肌的��
Ida avatar
By Ida
at 2008-10-05T03:42
關於練肌肉有太多方式了直接給你一網站，介紹練肌肉，補充肌肉養分如保護和保養肌肉http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp#forum練肌肉網站希望這個有幫到你裡面有一堆東西可以閱覽，很好用喔...Showmore

健身一段時間成果???

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-09-30T00:00
健身一段時間成果???之前我有健身一段時間就是伏地挺身跟仰臥起坐後來有小練出來不過我發現有點失敗就是胸肌 ...

高中可以練重量嗎?

Regina avatar
By Regina
at 2008-09-29T00:00
我每天都有再做伏地挺身,我怕我會長不高,是等到大學再做,還是一個禮拜做幾天就好,那只跳繩會長高嗎,還有喝牛� ...

做過重量訓練的大大請進

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By Hardy
at 2008-09-28T00:00
最近因為加入校隊發現大家都很壯只有我沒啥肌肉然後練習賽時在籃下卡位我被推一下就開了我有蹲下來卡可是對 ...

健身時運動傷害的預防?

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By Hedwig
at 2008-09-27T00:00
小弟最近開始健身~~前幾天舉完啞鈴之後手肘怪怪的平常不會痛可是拿重的東西的時候手肘轉到某一個角度時會有� ...

我想訓練肌肉~家裡有啞鈴~但不知正確用法!

Leila avatar
By Leila
at 2008-09-26T00:00
我目前是高一學生學校參加壘球社不過是算普通運動性質並不專業但我想讓我丟球更有力現在有八磅和十三棒的啞 ...