啞鈴伏地挺身仰臥起坐

關於一天的肌肉的訓練 - 啞鈴

Rebecca avatarRebecca · 2008-10-01

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小弟有兩個5磅的啞鈴不知道夠不夠用?我現在每天站姿彎舉1組20每天7組仰臥起坐一組20下每天5組伏地挺身一組20下每天5組還有關於小腿部份的肌肉要怎麼練??墊腳尖有用嗎??關於每天這樣的訓練夠不夠??不夠的話請在幫我做一下修改還有前幾天不知道為什麼左手三頭肌會痛貼藥膏都沒有好已經3.4天了該怎�
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Rebecca avatarRebecca2008-10-04
你好:小腿部份的肌肉要怎麼練?小弟的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport%E4%B8%AD...墊腳尖有用嗎?可以練到小腿.每天站姿彎舉1組20每天7組,對你的肱二頭肌來說5磅的重量是太輕了.每天這樣的訓練夠不夠?背部有安排訓練動作嗎?背部也不要忽略了.三頭肌會痛那伏地挺身就休息一下,避免造成肱三頭肌的��
Ida avatarIda2008-10-05
關於練肌肉有太多方式了直接給你一網站，介紹練肌肉，補充肌肉養分如保護和保養肌肉http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp#forum練肌肉網站希望這個有幫到你裡面有一堆東西可以閱覽，很好用喔...Showmore