做過重量訓練的大大請進 - 健身

By Hedwig
at 2008-09-28T00:00

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最近因為加入校隊發現大家都很壯只有我沒啥肌肉然後練習賽時在籃下卡位我被推一下就開了我有蹲下來卡可是對方190又超壯想說練壯一點這樣才有對抗性我身高187體重80請問該怎麼練呢?請別叫我去健身房我沒摳摳我家是有1對啞鈴4公斤的(可合並的那種)之前都舉200下好像看不太出效果只稍微有點形狀我

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By Heather
at 2008-10-02T20:41

從你的訓練強度就可以知道這樣對於對抗性是沒有效果的重量太輕可以反覆到兩百下對於力量提升肌肉尺寸變大沒有幫助的以對抗性來說籃球強調的是下肢的肌力蹲舉是這個運動訓練下半身重要的動作與籃球的運動方向相同一般沒有器材的會利用一個雙腳坐在你肩膀然後做起立蹲下的動作可以靠著牆作�

By Annie
at 2008-09-29T15:06

最近因為加入校隊發現大家都很壯只有我沒啥肌肉然後練習賽時在籃下卡位我被推一下就開了我有蹲下來卡可是對方190又超壯想說練壯一點這樣才有對抗性我身高187體重80請問該怎麼練呢?請別叫我去健身房我沒摳摳我家是有1對啞鈴4公斤的(可合並的那種)**太輕,去買10磅槓片4個,還有不是舉多下就好,那是�

By Noah
at 2008-09-28T17:10

版大你好..你可以到你們家附近的公園或是學校大部分都有單槓跟雙槓吧..練單槓跟雙槓的效果很好..啞鈴跟伏地挺身我覺得是看個人..在越累的情況下做更多的話效果會很好至於飲食方面你可以去賣場找找基酸跟什麼的..要是吃的話沒練後果會很慘唷!!

By Puput
at 2008-09-28T09:32

場外的吼