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鍛鍊達人請進 - 健身

John avatarJohn · 2011-04-06

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我想要鍛鍊一下我的身體我感覺我身體好像沒什麼力而且也有肚肚我想要讓肚肚變成6塊肌我也想鍛鍊一下整隻手包括手指的力量可以的話+我的及時通這樣的話我可以更進一步的了解謝謝ggyyyour1...Showmore
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Leila avatarLeila2011-04-09
〔就地取材～一張椅子：上半身往後傾斜手抓牢兩旁盡量別動，腳併攏抬起膝蓋，然後往前伸直5秒，收2秒～往前5秒～重複動作～（如果你的腹部有緊繃感，那就表示你做對了）很奇怪的方式對吧，我也覺得，懶得用仰臥起坐的方式練而已...Q.Q||三張椅子：2張椅子與肩同寬,1張腳踏著，中間就是騰空了��
Rosalind avatarRosalind2011-04-07
去健身房跟人家一起練會很快唷還有教練也會教六快肌一個多月就會出現了不過前提是你不能"超"胖不然會被肉蓋住而看不出來就變成要先以減肉為考量有養運動最棒