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長期健身下腰痠 - 健身

Michael avatarMichael · 2013-10-13

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我從國三開始接觸健身,至今斷斷續續大概練了4年了吧.近期常常會感覺下腰痠,大概在尾椎上部那個位置,穿過肚臍的正後方(先前沒受過傷).訓練結束後會比較明顯,尤其晚上休息時,下腰會悶悶的酸,不會痛就是感覺很緊崩.隔一天的話是還好,有一點點酸可能是我下腰比較弱八,我比較少做硬舉和羅馬椅之類��
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All Comments

George avatarGeorge2013-10-16
請記錄你腰酸的狀態.發作時間.酸痛反應區域.還有酸痛形成多久會消失.什麼姿勢會加重它的發作.以上這四點做好記錄治療就不難痊癒.因為你的可能成因與重量訓煉有關或仰臥動作有關.目前還不知道.不過.疼痛反應與你的姿勢狀態分析.至少可以確定你是由下背肌腱過緊拉扯到腰部.還是本身腲部因負重��
George avatarGeorge2013-10-17
前言:避免延誤就醫.有病先找西醫.再自己評估是否要換別家.先看西醫骨科治療及了解病名及骨頭有錯位時買X光片或現場錄影..再帶X光片去復健科或中醫傷科.或找有口碑.國術館.正骨或整復..如治療3次還沒改善沒效的話.就要換別家先X光片判定L4~5有無壓迫如有的話.重訓先暫停.去買倒吊機自己作或復健科
Regina avatarRegina2013-10-13
應該要去看一下復健科哦!下腰的問題有很多種，還是要去給醫師診斷才會清楚哦!或是透過體外震波做改善^^http://www.enjoyyoung.com/menu-bone/lowback/defaul...這裡有下背痛的原因
James avatarJames2013-10-14
可能是腰部受傷可用朔腰歡迎收詢首席國際開發有限公司
Quintina avatarQuintina2013-10-15
不是專業的健身員重量訓練以體重的一般為限你可能傷到肌健了做地板柔軟操用地毯和健身球彈力繩之類...
Ula avatarUla2013-10-13
受傷未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀�
Daph Bay avatarDaph Bay2013-10-13
聽過電療嗎?有一次去朋友家試用後詢問一組要多少錢朋友說700~800,自己在網路上看到這賣家一組才450配件還不少,自己有習慣聳肩容易造成肩膀太酸又硬,如果沒去看中醫會越來越嚴重,嗯!!!我自己買了不少組送家人!也介紹不少朋友試用!幫那賣家賣了至少20組左右了!!因為真的還不錯!便宜又好用!螢幕會發��
Yuri avatarYuri2013-10-14
下腰痠如果到處治不好，可以使用傳統療法，筋肉放鬆術來處理比較迅速有效。但我在台北