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關於健身求解 - 健身

Sierra Rose avatarSierra Rose · 2013-10-09

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我現在天都在健身可是我聽人說也是要是當休息但我一天沒健身到就覺得少一天的效果現在很疑惑不知該怎麼辦求大大們解答
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All Comments

Poppy avatarPoppy2013-10-11
想變成肌肉男祕訣在於"少次數高強度"比如.單手舉10磅重啞鈴感覺很輕鬆.舉幾百次肌肉也不會變大.剛開始練肌肉會變得結實.但很快地適應後就沒有效果....輕磅數的重量可以拿來熱身.對肌肉增長效果極微.2013-10-0922:18:50補充：適度的休息很重要.高強度鍛鍊是刺激肌肉.休息則是讓身體有時間"建��
Connor avatarConnor2013-10-10
去買一根槓鈴配備左右各5公斤每天舉個半小時肩膀就會比較寬搜尋影片不要在家臥推就好臥推很危險一定要有旁人在...
Elma avatarElma2013-10-11
是要休息的，否則你身體哪天會抗議的另外休息也會幫助肌肉休息成長茁壯，下一次的訓練會更有效率..兩棲蛙人很操，但你看有幾個有八塊肌?為什麼那麼操還沒有?因為操過頭..2013-10-1410:10:35補充：樓上的兩棲蛙人是很胖喔==?你沒看電視?...
Olivia avatarOlivia2013-10-12
要把肌肉練「大」，要定期增加負重才會有效果，不然就只是在練肌力跟雕塑線條而已。伏地挺身跟滾輪的用法因人而異效果也差很多，做的數量與中間休息時間拿捏非常重要，youtube上有許多類似的教學影片，可以參考看看。2013-10-1005:17:18補充：至於說健身是在破壞肌肉這種無稽之談聽聽就好。運動後
Zanna avatarZanna2013-10-13
ANSWER鍛鍊身體！其實過度狂操對身體也是很操的喔！就好像勞動者！假設每天都要，扛水泥很壯對不對！但是長期下來是不是變成職業病呢！一樣的道理，身體也是需要休息的！況且是健康的運動健身！不然運動員為什麼會有運動傷害呢？就是操過頭了！...
Carol avatarCarol2013-10-09
需要休息..但是是部位休息..假如你今天練胸..明天就練手..讓胸休息兩天再練簡單來說..健身是破壞肌肉後..讓肌肉休息..他就會變的比之前更大塊來抵抗重量..所以懂嗎..??舉的愈重愈有效..舉完後吃點高蛋白的食物..再讓部位肌肉休息如果你只在家做那些..想變肌肉男是不太可能..頂多有點腹肌..有點線條.