請問練習單槓一定要每下都把手完全打直嗎? - 健身

By Ingrid
at 2013-10-08T00:00

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請問練習單槓一定要每下都把手完全打直嗎?我平常練習除了第一次上槓是打直拉上去...剩下都只打約135度直也可以有一樣的效果嗎?(意即剩45度就完全打直了)因為我發現每下都完全打直我每組根本拉不了幾下...感覺似乎都沒訓練到而且第二下以後的每一下若打直在拉...左手上臂都會有筋肉打結的怪異觸�

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By Daniel
at 2013-10-09T06:48

從最簡單的引體向上開始，不要求數量，要質量，盡全力向上拉，越高越好，我現在一次只拉十個，有兩個能拉到單杠碰腰帶，這是第一步，這是必須的基本功。接著再練單力臂，雙力臂，屈伸上，中穿腿，后拉起，最後是大迴環。在健身廣場，都有一些高手，可以讓他們指點你，只要堅持，進步會很�

By Carol
at 2013-10-09T13:40

標準的練法都是要打直的....如果沒有打直，算是偷吃步吧..練單槓初期本來就比較沒有成就感，因為拉單槓是拉自己的體重負擔比較大，次數自然比較少，練久了，次數越來越多，成就感與日俱增...其實要練身體，單槓搭配雙槓就能練得很壯了，只是台灣這些器材少得可憐公園或學校的單槓大都只是一�