長期失眠怎麼辦！我還有曾經服用過安眠藥 - 健身

By Bennie
at 2005-06-02T00:00

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我是個23歲的女生：晚上有在唸書。白天工作，自從去年因為工作壓力(可能的原因，不確定是真正失眠的原因)而開始失眠：第一次失眠是二點多才睡，後來越來越頻繁，也沒有好，之後我就越來越緊張，而且開始會很在意，就第一次去了精神科看醫生了：吃了安眠藥後剛開始很有效，但心情都不是很好

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By David
at 2005-06-03T06:30

每天運動，累了自然就睡了養成規律的生活習慣，想想當兵的時候，睡豬圈都很好睡多吃含維他命B群的食品，維他命B會轉換成退黑激素，幫助睡眠適度的曬太陽，也可幫助睡眠睡覺時盡量方輕鬆，不要ㄧ直看時間睡前不要ㄧ直看電腦或電視，會刺激腦部，較不易睡著...Showmore

By Ina
at 2005-06-04T08:02

我的親身真實有效方法與你分享:去年認真的聽從一位朋友建議，和她一起去學習瑜伽，真沒想到瑜伽真的好神奇，當天只學完一堂課回家就非常好睡，我的睡眠品質一直不好，現在幾乎是一覺到天亮。我試過，只要我停一個月不練，當月我就覺得睡得不是很熟，我強烈建議你先找個地方學Yoga看看，真��

By John
at 2005-06-02T07:08

恩..現在的安眠藥都很安全你不用擔心會成癮的問題我想你一定是兩頭燒的關係課業加工作如果真的睡不著不用強迫自己不吃那會適得其反唷...最重要的是調整一下自己的心情別給自己壓力那麼大瑜珈我覺得是不錯的運動STINOX事不錯的安眠藥

By William
at 2005-06-05T14:54

可是吃看看中藥調理比較溫和，有一款中藥叫...酸棗仁湯我吃過以後覺得挺好的，味道很清淡，去中藥店就有賣了，是磨成粉狀罐裝，很便宜(有點忘了好像是2-3百吧)

By Rosalind
at 2005-06-04T11:35

引起失眠的原因有很多種，像是牙齦腫痛、搭飛機等，都可能引起暫時性失眠，至於使用部分藥物也有可能會造成長期性失眠，此外，睡眠環境不佳、臥室內室溫過冷或過熱、吵雜，也都是導致失眠的原因；精神方面，不安、憂鬱、生活上有壓力、躁鬱症等，也都可能會引起失眠。對鎮靜催眠藥，我們�

By Noah
at 2005-06-06T08:49

適當的放鬆按摩會有幫助另外自我療癒的靜坐也會超好睡的

By Kama
at 2005-06-02T19:57

其實吃安眠藥並不像一般人所想像的那麼恐怖精神科醫師所開的安眠藥一定要每天吃，而且要固定每天的睡眠時間→像若1點要睡覺那就12點半左右吃讓自己身體習慣如此的睡眠時間後，藥量就可以慢慢減少我自己也是失眠一族，也跟你一樣有一年多的困擾失眠一定會導致心理層面的不平衡想法也會很負�