關於一些健身方面的問題 - 健身

Damian · 2009-07-18

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我大概目前持續了20幾天我不曉得我的健身方式有沒有錯我希望可以把肉練得結實一點但是現在畢竟還是學生因為暑假所以時間比較多可是之後開學了我就不曉得還有沒有時間所以想問大家一般正常健身大概舉啞鈴仰臥起坐大概是做多少下我舉啞鈴大概一次舉個30下一天下來一共舉700下(我不知道對我這��

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Candice2009-07-20

健身是為雕塑身材，不是舉重，更不是體能測驗，所以不是次數越多越好。對非比賽型的業餘健身者而言，「每週三次（隔日休息），每次一小時」，就綽綽有餘了。只要器材操作方法正確，同時搭配正確飲食作息，一般而言，三～六個月就會看到成果。通常一小時的訓練中，會先練一至二個大肌肉群�

Sierra Rose2009-07-22

你可以參考台北健身院的網站裡面有充分的健身觀念傳授