關於仰臥起坐問題(痠痛問題 - 運動

By Odelette
at 2009-12-18T00:00

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我最近買了一個專門做仰臥起坐的器材我做了以後22下就是極限了但是我晚上要做的時後發現一下都做不起來不用器材也是早上發現我的腰那邊有點痠痛請問這是因為我腰部很久沒運動突然給他運動起來腰部產生正常的痠痛感嘛?

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By Thomas
at 2009-12-19T06:42

最近買了一個專門做仰臥起坐的器材我做了以後22下就是極限了但是我晚上要做的時後發現一下都做不起來不用器材也是早上發現我的腰那邊有點痠痛請問這是因為我腰部很久沒運動突然給他運動起來腰部產生正常的痠痛感嘛?是小腹前面2側會痠痛那我現在休息的話　　會不會等仰臥起坐可以做起來後

By John
at 2009-12-18T09:14

你說的肌肉酸痛是正常建議你先不要用仰臥起坐機當你能在地上做個50至100下的時候在用仰臥起坐機

By Liam
at 2009-12-19T19:49

【仰臥起坐】是一般都可做的一項運動、可是很多人都說好久沒運動、突然運動起來、腰部產生痠痛是正常嗎？告訢您、做仰臥起坐是身體向前彎、脊椎慢慢會拉開產生彎度、你們又不做反方向動作、久而久之加上坐、站、睡姿不良、會使脊椎側彎移位越高、就會酸痛、所以此【仰臥起坐】一般民眾最�

By George
at 2009-12-21T07:42

你好你發現小腹前面兩側會痛，那可以請你再檢查背部的胸十一、十二椎、腰的一椎是否也有痠痛，是的話請人為你擦藥膏或吃三個鬆弛劑，一次吃ㄧ個吃三次，最快的方式是找人為你作背部肌肉的放鬆，等背部肌肉鬆下來再繼續運動吧。祝早日康復2009-12-1818:37:04補充：我的部落格有保健影片，第一跟�

By Agnes
at 2009-12-22T01:14

小腹前面2側是腹橫肌，應該是運動後乳酸堆積產生的痠痛感，休息2-3天即可恢復。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎留言討論，希望可以給你專業上的建議幫助。

By Jacob
at 2009-12-20T02:51

你可以看看你動作是不是有問題!或者是有可能是因為你太久沒有運動所已腰部疼痛~~通常腰部是不大會疼痛的!應該是腹部疼痛才對!你休息一兩天之後再試試看!我做的動作大概動作是:躺在地上雙腳放在板凳上&彎曲跟地上大約70.80度左右手放胸前身體起來時手碰膝蓋慢慢做腹部肌肉不要放鬆盡量讓他��